© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 czerwca 2015, 17:36
Czy jeśli dojdę już do ilości przysiadów 150 i więcej, mogę zrobić całą wyznaczoną ilość przysiadów ale na dwa razy?
(np. 75 i za 10 minut 75, 80 i za 10 minut 80 itd)
Czy nie będzie wtedy efektu z ćwiczeń?
17 czerwca 2015, 18:03
Na pewno będzie. Tu chodzi o żelazną konsekwencję co dnia :)
17 czerwca 2015, 18:16
A wszędzie gadają, że przysiady bez obciążenia nie dają efektów... 
17 czerwca 2015, 19:09
Jeśli chcesz zostać mistrzem przysiadów, to faktycznie im więcej, tym lepiej. Z punktu widzenia pracy nad sylwetką możesz to traktować niestety głównie jako cardio, nie liczyłabym na rozbudowę mięśni pośladków. No chyba, że planujesz je robić w takich ilościach do końca życia, aby utrzymać opuchnięcie potreningowe.
17 czerwca 2015, 19:11
Ja się tam nie znam,ale czy to czasem nie jest tak,że dopóki robię wyzwanie to pupa jest świetna,a jak przestaje to pupa maleje? no chyba,że będziemy robiły całe życie wyzwanie przysiadowe
21 czerwca 2015, 13:14
Ja się tam nie znam,ale czy to czasem nie jest tak,że dopóki robię wyzwanie to pupa jest świetna,a jak przestaje to pupa maleje? no chyba,że będziemy robiły całe życie wyzwanie przysiadowe
mam podobnie cwicze i nogi i brzuch jest jedrny pupa podniesiona odstawie cwiczenia na tydzien i cialo galaretowate;/ dlaczego? co cwiczyc zeby miec efekty trwale
22 lipca 2015, 11:06
mam podobnie cwicze i nogi i brzuch jest jedrny pupa podniesiona odstawie cwiczenia na tydzien i cialo galaretowate;/ dlaczego? co cwiczyc zeby miec efekty trwaleJa się tam nie znam,ale czy to czasem nie jest tak,że dopóki robię wyzwanie to pupa jest świetna,a jak przestaje to pupa maleje? no chyba,że będziemy robiły całe życie wyzwanie przysiadowe
Dodaj obciążenie - takie wyzwania to nadal cardio i nie zrobisz sobie mięśni bez porządnego obciążenia - gwarantuję CI, że lepsze efekty będziesz miała robiąc 15 powtórzeń z chociażby 15kg niż 150 bez obciążenia. Szkoda stawów na takie zabawy.
27 lipca 2015, 11:47
efekt na pewno będzie, przysiady są bardzo fajnym ćwiczeniem na nogi i tyłek..
