© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 maja 2015, 07:01
hej od początku odchudzania, zaczęłam ćwiczyć przysiady, chciałabym dodać jakieś obciążenie tylko kompletnie nie wiem jakie i po ile ich wtedy robić. Chce też przyłożyć się bardziej do wykroków tylko też nie wiem ile na początek i nie wiem jakie będą efekty. Pozatym ćwicze jakieś dziesięciominutówki, przysiady na jednej nodze, wspiecia na palcach. Czy taki trening jest dobry 3 razy w tyg? I ile tych powtórzeń, serii?
18 maja 2015, 09:00
a jak cwiczysz inne partie np. plecy ?
18 maja 2015, 11:09
2 razy w tyg z hantlami robie coś na biust bardziej, ale plecy też coś tam czuje, brzuch i talie ćwicze z hulahopem, mel b i brzuszkami 3-4 razy w tyg, cardio 4 razy w tyg
