- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
15 stycznia 2011, 14:03
cześć ;) mam pytanie odnośnie steppera. Dzisiaj znalazłam w piwnicy, i nie mam pojęcia, ile mam na nim ćwiczyć. Jets to zwykły stepper, bez jakiś bajerów :D chce wyszczuplić nogi, czy wystarczy 20-30 minut dziennie ? i na jakim obciążeniu? na takim, że idzie się tak jakby szybciej, czy na takim, gdzie idzie sie wolno? nie wiem jak to wytkuamczyc ;d z góry dzięki. ;)
15 stycznia 2011, 14:10
Na stepperku aby zobaczyć efekty potrzebne jest te 30-45 min. Jeśl chcesz tylko wyszczuplić nogi to nie na najwyższym obciążeniu, bo wtedy rozbudują Ci się bardziej mięśnie. Najlepiej na średnim ;p
15 stycznia 2011, 14:15
ja rozgrzewam się 10 minut przed stepperem, ćwiczę jakoś 20-25 minut, a później jeszcze rozciągam 10 minut. :)
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
15 stycznia 2011, 15:02
a czy zamiast rozciągania może być 15 minut hulahop?
- Dołączył: 2010-03-06
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 518
15 stycznia 2011, 15:03
ja mam tak samo:)
Rozgrzewka,potem ok 20 (Czasami 30 min) potem rozciąganko i...efekty sa....
