- Dołączył: 2009-01-08
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 2133
13 stycznia 2011, 17:54
Chciałam się poradzić jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na tą część ciała??? (przepraszam za zdj ale wziełam pierwsze lepsze z netu)
![]()
- Dołączył: 2010-07-21
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 4138
13 stycznia 2011, 17:56
też się chetnie dowiem ;D
13 stycznia 2011, 18:05
ja steppera uzywam;)
swietnie rzezbi posladki i uda, ze tak powiem... kiedys nie mialam przerwy miedzy nogami, a teraz uda sie nie obcieraja;)))
- Dołączył: 2009-01-08
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 2133
13 stycznia 2011, 18:10
kurcze no ja na wosne jakies 2 tygodnie codziennie około 30 min na tym stepterze chodziła i nie widziałam zadnej rożnicy :(
- Dołączył: 2008-12-08
- Miasto: ...
- Liczba postów: 5902
13 stycznia 2011, 18:10
O tak. stepper.
Przysiady w rozkroku. ;]
Wymachy nóg w bok. ;)) super. :)
i motylek! ;)
13 stycznia 2011, 18:13
ćwiczenia na pośladki i uda...ja pod tylkiem mialam takie male faldki teraz juz prawie nie mam, i mysle ze jak bede cwiczyc dalej to calkiem znikną. ćwiczenia sa przyjemne i nie sprawiają wiele trudu :)
http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki/
13 stycznia 2011, 18:21
wymachy nóg, tak! nie wiem jak to wytłumaczyć - niepełne przysiady na rozstawionych nogach... i agrafka - sprawdzone.
- Dołączył: 2009-01-08
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 2133
13 stycznia 2011, 18:23
dzięki wielkie!!! agrafke bede miała w sobote to bedę ćwiczyć a całą reszte dzis albo jutro bo mam jeszcze duzo nauki dzisiaj :(
