© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 marca 2015, 18:40
Witam,Mam pewien problem.A mianowicie mam dosyć spore uda a to że nie są wyćwiczone jeszcze bardziej je powiększa.Chciałabym je troche wyćwiczyć niestety z powodu bólu kolan nie mogę wykonywać tych ćwiczeń,które najbardziej pomagają :/ Jest tu może ktoś kto zna jakiekolwiek skuteczne ćwiczenia na uda? Najlepiej by było gdyby były to ćwiczenia do wykonywania na leżąco :)
29 marca 2015, 18:47
Nie ma raczej takowych. Idź do fizjoterapeuty/ortopedy, dowiedz się co dokładnie ci dolega i wtedy można się zastanawiać nad formą aktywności.
29 marca 2015, 18:51
Taki motylek do ściskania udami?
29 marca 2015, 18:57
Jaki to problem z kolanami mniej więcej? Ja mam uszkodzone lewe kolano - skręcone. Może mogłabym jakoś pomóc?
29 marca 2015, 19:45
to trochę takie błędne koło, bo dla zdrowia kolan warto dbać o dobrą formę czworogłowego. Sama jestem po zwichnięciu kolana, mam pozostawione wolne ciało w stawie, nie mam pełnego zakresu ruchów...ale to co mogę to robię, w zakresie ruchów który nie powoduje większych dolegliwości bólowych.
Inna sprawa, że chodzę do fizjoterapeuty i ciągle kombinujemy co i jak ćwiczyć biorąc pod uwagę stan moich kolan, strzelające biodra, niestabilność skokowych, hipermobilność i przeciwskazania do ćwiczeń wysiłkowych ze względu na wadę wzroku. Mimo takiej listy coś tam udaje mi się ćwiczyć, także powodzenia ;)
30 marca 2015, 06:44
Dziekuje :) Z biodrami wlasnie tez mam problem bo przy ruchu noga strasznie przeskakuja :C
30 marca 2015, 19:01
wszystko to ze sobą się wiąże, może być nawet tak, że kolana bolą Cię przez problem z biodrem. Zasięgnij porady fizjoterapeuty i ortopedy, porobią Ci testy, badania i miejmy nadzieję właściwie zdiagnozują ;)
