© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 marca 2015, 17:23
Witam, chciałabym schudnąć z ud, pośladków i bioder. Zaczęłam robić ćwiczenia i zdrowo sie odżywiać, ale nie ma efektów, ćwiczenia robie różne, takie które znajde w internecie, obecnie ćwicze z Mel B, ale chciałam zapytać, czy może ma ktoś jakieś dobre i sprawdzone ćwiczenia na te partie ciała? Może macie jakiś trening ułożony, co mam robić w poszczególne dni, jak ćwiczyć, może mam zastosować jakąś odpowiednią diete? Ja wiem, że chodzi o wytrwałość, ale nie chce robić ćwiczeń po których nie ma efektów, więc pisze tu, bo może ktoś akurat tak ćwiczył.
Proszę o pomoc, z góry dziękuje za odpowiedź.
Edytowany przez Nywkowa 9 marca 2015, 21:02
9 marca 2015, 17:50
nie da się schudnąć miejscowo.
9 marca 2015, 17:58
Hej ja mam ten sam problem te partie ciała sa moją zmorą i ćwiczę te zestawy 
(u mnie efekty super cm ładnie poleciały).
Połączyłam razem zestawy i z tygodnia na tydzień robię więcej powtórzeń 
.
http://motywatordietetyczny.pl/2014/10/masakryczny...
http://motywatordietetyczny.pl/2014/10/tygodniowy-...
do tego jeszcze 40 brzuszków i 50 pajacyków ,plank ,unoszenie bioder i rozciąganie
Oraz 45 min na orbitreku.
Edytowany przez b7d183ee417efa9ae9fc2e5f0e4a829b 9 marca 2015, 18:02
9 marca 2015, 21:08
nie da się schudnąć miejscowo.
Wiem, pytałam o ćwiczenia ogólnie głównie na te części ciała
Hej ja mam ten sam problem te partie ciała sa moją zmorą i ćwiczę te zestawy (u mnie efekty super cm ładnie poleciały). Połączyłam razem zestawy i z tygodnia na tydzień robię więcej powtórzeń .http://motywatordietetyczny.pl/2014/10/masakryczny... tego jeszcze 40 brzuszków i 50 pajacyków ,plank ,unoszenie bioder i rozciąganie Oraz 45 min na orbitreku.
Dziękuje, na pewno skorzystam, ma ktoś jeszcze jakieś propozycje?
Edytowany przez Nywkowa 10 marca 2015, 12:42
13 marca 2015, 13:33
A jaki masz typ sylwetki? Jeżeli jesteś gruszką to niewiele da się zrobić....
22 marca 2015, 21:14
super są ćwiczenia tiffany!! https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ , https://www.youtube.com/watch?v=ViPA373we14 , https://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk i dużo więcej ma świetnych ćwiczeń które dają "popalić"
