8 stycznia 2011, 12:12
Ile da sie schudnąć maksymalnie z 48 cm ud, troszke otluszczonych jezdzac na rowerku i biegając?
8 stycznia 2011, 12:21
boziu ile ja bym dala za 48 w udzie!!
8 stycznia 2011, 12:31
ale ja bym chciala z 45 miec , wiec dlatego sie pytam czy da sie schudnac na rowerku i biezni te kilka cm :)
- Dołączył: 2010-05-21
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1385
8 stycznia 2011, 12:33
z 48 cm w udzie chudnąć ? jeny.. niektórzy to już popadają w paranoję !!!
zamiast chudnąć zacznij od zaakceptowania siebie.
- Dołączył: 2011-01-02
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 311
8 stycznia 2011, 12:34
ja w udzie mam 55 teraz, od poniedzialku 1 cm spadlo i chcialabym miec to Twoje 48:P bardzo dobre efekty po "motylku" sa:) a niedrogi jest:)
8 stycznia 2011, 12:37
Chciałabym mieć 48...
Edytowany przez Gagga 8 stycznia 2011, 19:53
- Dołączył: 2010-08-10
- Miasto: Hokkaido
- Liczba postów: 6384
8 stycznia 2011, 13:07
z 45 mieć? a jak będziesz mieć 46 to nieszczęśliwa będziesz? daj spokój, przecież to 3 cm tylko, co to jest? 48 to w ogóle, jakieś udka chyba a nie uda
- Dołączył: 2009-02-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3028
8 stycznia 2011, 13:25
z ud najlepiej schudnąć ćwicząc z piłką np do piłki nożnej.
1. Ćwiczenia z piłką
Do tych ćwiczeń potrzebna nam będzie piłka. Początkowo może to być mała
piłka, z biegiem czasu i postępu w treningu powinniśmy brać coraz
większe piłki, docelowo do rozmiaru 5 (wielkość piłki do piłki nożnej).
a. W siadzie prostym
Siadamy w siadzie prostym na podłodze (wyprostowane nogi układamy razem
przed sobą). Między kolana wkładamy piłkę. Ćwiczenie polega na ściskaniu
piłki nogami. Jedno powtórzenie ćwiczenia to ściśnięcie piłki z całej
siły na 5 sekund i rozluźnienie na 1 sekunde.
b. Przysiady
Wykonujemy zwykłe przysiady mając piłkę włożoną między kolana. Podczas "przysiadania" zciskamy piłkę nogami.
2. Krok przeplatany
Ręce rozkładamy szeroko na boki. Krok prowadzimy jedną stroną biodra w
przód. Co 10 kroków zmieniamy strony. Krok polega na przekładaniu przed
siebie na przemian bóg prawej i lewej. Nogi stawiamy obok siebie bokiem.
