7 stycznia 2011, 13:15
Chciałam się poradzić jakie są najskuteczniejsze i dający najszybszy efekt ćwiczenia na uda, pośladki i nogi? Gdzie efekt będzie już po ok miesiącu? Jest to dla mnie bardzo ważne no i chodzi mi o ćwiczenia wykonywane w domu. Dodam że żadnych przyżądów do ćwiczeń nie mam w domu:(
7 stycznia 2011, 13:28
Tamilee web, 8 minute Abs.
7 stycznia 2011, 13:32
8 minutówki -świetna sprawa
7 stycznia 2011, 13:36
Cześć :) Ja własnie jestem w takiej fazie (przypływ energi przez @) że wykonuje dużo ćwiczen m.in : agrafka,rowerek ponad 1 h , rozicąganie i ćwiczenia na posladki zaczerpnięte z 8 min buns :)
Własnie jestem po treningu.
Nie wiem jakie będa tego efekty ale NA PEWNO będa :-)
Popieram Gagge ja uwielbiam ćwiczenia 8 min. Daja świetny wycisk , robiłam je w wakacje 8 min buns i legs 3 razy w tygodniu. w 2 tygodnie spadło mi 2 cm z bioder - reszty nie pamiętam :(
Myśle że mozesz zaczać robic 16 min dziennie to nic wielkiego -ważne jest dobre nastawienie poboli i przestanie to przeciez marne 16 minut !!!
16 minut to teraz przed kompem spędzamy niepotrzebnie a mogłybysmy wziąść sie za ćwiczenia!
Także zacznij je ćwiczyć ale rozciągaj się :) Dodatkowa motywacja bede zakwasy jutro-bedziesz wiedzieć że dałaś z siebie wszystko,wylałaś duzo potu i że ćwiczenia sie opłacą . jutro nie wykonuj juz ćwiczen ( z racji zakwasów)-tylko porządnie sie rozciągnij nawet 30 min chociaz nie bedziesz mogła chodzic ! to dobrze robi na zakwasy :)
- Dołączył: 2006-03-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 11565
7 stycznia 2011, 13:55
Zdecydowanie Tamilee Webb "Chcę mieć takie pośladki"
7 stycznia 2011, 14:11
ja polecam ...http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki/
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 181
7 stycznia 2011, 14:21
ja jestem cholernie zadowolona z 8 min legs i buns :) u mnie zauważalne efekty były już po dwóch tygodniach
12 stycznia 2011, 21:00
mógłby ktos mi wytlumaczyc co to jest to : 8 min legs i buns/ bede wdzieczna / najlepiej na priv
- Dołączył: 2011-01-10
- Miasto: Adamki
- Liczba postów: 16
23 stycznia 2011, 16:41
Zrobiłam dzisiaj pierwszy raz 8 min legs i w ogóle mnie to nie ruszyło... starałam się robić dokladnie tak jak na filmiku, ale nie czulam prawie w ogóle zmęczenia. Więc zrobiłam jeszcze 8 min buns i tu już zaczął być jakiś wysiłek, bez szaleństw może, ale normalnie rzadko jestem w stanie zmobilizować się na tyle, żeby ćwiczyć 8 min bez przerwy. Zobacymy, może będzie za jakis czas efekt:)
- Dołączył: 2011-02-04
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 71
15 lutego 2011, 09:16
Dziewczyny pomóżcie. Uważam, że mam raczej szczupłe nogi - raczej, bo mój koszmar zaczyna się te 15 cm ponizej pachwiny - czyli górna wewnętrzna strona ud - takie 2 podusie mam. Do tej części nogi są raczej zgrabne.
Które ćwiczenia coś zdziałają w tym własnie miejscu. Boję się ćwiczeń, które mi za bardzo nadbudują mięśnie w pozostych częściach ud (miałam tak jak pewnego lata zbyt często jeżdziłam na rowerze ;/ wyglądały paskudnie mogłam zapomnieć o spódniczkach). Chcę stracic troche tego tłuszczyku po stronie wewnętrznej.
Póki co robię przysiady i 20 min steperku (ale tu czuje ze pracuja mi głównie mięśnie na przedzie ud - te czuję).
