Temat: Przysiady

Oczywiście, że warto. Mechanika ćwiczenia jest troszkę inna, środek ciężkości również. To dość trudne ćwiczenie jeśli chodzi o technikę, gdyż wymaga od ćwiczącego dużo większej "elastyczności" i skupienia niż przysiad tylni. 

No właśnie widziałam, że facet dziwnie trzymał ta sztangę. To lepsze ćwiczenie niż ze sztangą na plecach lub hantlami ? 

Zazwyczaj sztanga > hantle. Szczególnie przy treningu nóg :)
Ilu kg hantle jesteś w stanie podnieść? ile kg hantle utrzymasz?  No właśnie..
Trening nóg , by miał sens wymaga dość dużych ciężarów. Łatwiej jest więc załadować na barki lub ramiona ( przysiad przedni ) 40 kg niż utrzymać 20 kg hantlę w kobiecej dłoni :) 

Co do samego przysiadu przedniego. Ogólnie  to lepsze ćwiczenie jeśli chodzi o całokształt. Lepiej angażuje też czwórki niż przysiad tylni ze względu na ułożenie sztangi i zakres ruchu . W przysiadzie przednim( mam na myśli przysiad przedni olimpijski ) wysoce wskazane jest już odpowiednie obuwie. Kręgosłup jest cały czas maksymalnie wyprostowany , tyłek prawie dotyka podłoża. Front squat analogicznie mniej obciąża kręgosłup i zmusza górną część grzbietu oraz ręce, baki do wzmożonej aktywności mięśniowej.
Tylni przysiad zagwarantuje natomiast dużo większe ciężary. Tak więc część trenerów rekomenduje właśnie przysiad tylni jako lepsze ćwiczenie " na masie". Sam nie podzielam tego zdania, z uwagi na ogólną pracę większej ilości mięśni oraz na lepszy zakres ruchu przy przysiadzie przednim.

A powiedz mi jeszcze taką rzecz, czy lepiej robić na nogi większą ilość powtórzeń, czy mniej a konkretniej? Trener na siłowni z nowo opowiadał, że najlepiej iśc w zakres powtórzeń 30+ jeśli chodzi o kobiety. Co o tym myślisz? 

Bzdura. Kobiety mogą i powinny trenować normalnie. Problem tkwi w świadomości większości kobiet, co również widać na forum:)

A tu masz idealny przykład na to, jak zmarnować 10 min życia :

...tak a propos trenerów :)

No tak, widziałam to w Twoim pamiętniku :) :)