© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 października 2014, 16:15
hej dziewczynki mam owy problem zaczęłam wyzwanie z Jillian Michaels 3 dzień i normalnie na nogi nie wyrabiam ledwo chodzę. Powiedzcie mi ile dni zakwasy się mogą utrzymywać i czy lepiej przerwać czy dalej ćwiczyć
8 października 2014, 16:17
8 października 2014, 16:19
Ja mam takie zakwasy, jak się porządnie nie porozciągam po treningu...
8 października 2014, 16:19
Nawet 4-5 dni. Zrób rest.
8 października 2014, 16:20
ja mam mega zakwasy na brzuchu po poniedzialkowym aerobiku, dziś i tak ide znowu dzialac ;)
8 października 2014, 19:04
1. nie zakwasy tylko DOMS
2. W zależności od regeneracji - nawet do 7 dni
Pociesze Cię- " trening" z J nie zakłada progresji więc po paru sesjach organizm przywyknie.
9 października 2014, 00:11
nam wykładowca z awf mówił, że żeby nie mieć zakwasów po treningu trzeba przetuptać ze 2 okrążenia tak mega wolno, żeby rozbić ten kwas mlekowy. Ale to tak na przyszłość w ramach zapobiegania :p
9 października 2014, 09:16
dzięki za rady :D
9 października 2014, 09:30
nam wykładowca z awf mówił, że żeby nie mieć zakwasów po treningu trzeba przetuptać ze 2 okrążenia tak mega wolno, żeby rozbić ten kwas mlekowy. Ale to tak na przyszłość w ramach zapobiegania :p
To były studia korespondencyjne???? Pewna jesteś, że to był wykładowca, a nie cieć ze stróżówki, który zabłądził?
Jaki kwas mlekowy??? Jakie przetuptać? Jakie porozciągać?
Havoc napisał magiczny skrót - DOMS.
Wystarczy doczytać i wyciągnąć wnioski.
"Wykładowca z AWF" 
