Temat: Typowa grucha- co jeść, jak ćwiczyć?

Sytuacja wygląda następująco: bardzo szerokie biodra, galaretowate uda, cellulit i niedowaga. 

Wiem, że tylko ćwiczenia siłowe mogą mi pomóc zadbać o tego typu figurę, dlatego szukam informacji na temat właśnie takich ćwiczeń (przysiady z obciążeniem?)

Jak zmodyfikować dietę? Wiem, że należy zwiększyć ilość spożywanego białka. O ile? Jak zwiększać kaloryczność/do jakich wartości zwiększyć dzienny limit kalorii (obecnie jest to ok. 1850 kcal przy niewielkim wysiłku fizycznym)... Może ktoś z Was również miał do czynienia z takim zagadnieniem i temat jest mu znajomy. Chętnie poszłabym do dietetyka, ale nie stać mnie na taki wydatek, a gdy szukam w informacji na własną rękę, artykuły są albo dla zaprawionych w bojach, albo dla osób chcących schudnąć. 

W roku akademickim uczęszczałam na treningi fitness 2-3 razy w tygodniu (zawierały w sobie elementy siłowe i aerobowe). Polecacie kontynuować ten sposób aktywności, czy przeznaczyć te pieniądze na siłownię?