© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 czerwca 2014, 12:22
Cześć dziewczyny :)
Zdecydowałam się poprosić kogoś o pomoc, może Wy mi doradzicie :) Jak widać na załączonym zdjęciu mam problem z prawym pośladkiem-nie wiem o co chodzi z tą fałdką 
. Od dłuższego czasu ćwiczę- kiedyś robiłam po 2/3 serie mel b na pośladki, chodziłam 2 razy w tyg na basen, od miesiąca ćwiczę około 6 razy w tygodniu cokolwiek(skalpel, basen, rozciąganie, spacery). Odżywiam się dość zdrowo-jem regularnie, nie jem żadnych słodyczy, dużo warzyw, owoców, znikoma ilość "białych" rzeczy. Przysiady robiłam przez pewien czas ale jedyne co zaobserwowałam to wzrost obwodu uda, a to nie było moim celem, poza tym mam problem z jednym kolanem. Zastanawiam się co to jest ten dołek widoczny od razu pod majtkami-tam mi brakuje mięśni czy tak mi się właśnie układają mięśnie czy co :(. Może któraś z was miała taki problem? Czy jest to "moja uroda" czy można to jednak w jakikolwiek sposób zniwelować?
Pozdrawiam i z góry dziękuje za jakiekolwiek odpowiedzi :):)
24 czerwca 2014, 12:46
Też mam tą ''fałdkę'' i też pod jednym pośladkiem :D wydaje mi się, że przysiady z obciążeniem powinny pomóc. Tu też raczej nie chodzi o tkankę tłuszczową, bo nawet szczupłe dziewczyny czasem to mają, więc wystarczy chyba wzmocnić mięśnie ud i pośladków ;)
24 czerwca 2014, 12:54
No ja ważę 58/59 kg przy 176 cm i z wagi spadać na pewno nie chcę, bo bycie chudzielcem mi się zwyczajnie nie podoba :D Jak już pisałam ćwiczyłam przysiady (z hantlem 5 kg-więcej nie daję rady) i umięśniły mi się uda, a na pośladku tylko mocniej zarysowała ta linia zaznaczona kropkami, ta "dobra" linia ani drgnie:/
24 czerwca 2014, 12:55
tez tak mam
A no i już jesteś chudzielcem :D
24 czerwca 2014, 12:58
Eh no to może nie jestem taka inna, ale od kiedy to zauważyłam to wręcz obsesyjnie gapię się na kobiece tyłki np. na plaży wyszukując kobiety z podobnym problemem i jeszcze na żywo mi się nie udało żadnej znaleźć
24 czerwca 2014, 13:12
poleciłabym fajne ćwiczenie z Callanetics. Pomaga unieść pośladki, a wydaje mi się, że właśnie to Ci potrzebne.
6 lipca 2014, 02:03
Jeśli nie jesteś w stanie podnieść więcej niż 5kg, to znaczy, że nie robisz przysiadów poprawnie. Fakt, że rozbudowujesz tylko uda, potwierdza to.
