© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 czerwca 2014, 18:36
mniej więcej będzie on wyglądał tak :
pon: cardio ( 20 min - takie intensywne) + rozciąganie przed i po
wt : miley cyrus sexy legs workout + rozciąganie przed i po
śr: cardio takie samo jak w pon + rozciąganie
czw: victoria secret legs wokout + rozciąganie
pt: cardio takie samo jak w poprzednie dni + rozciąganie
sb : miley cyrus legs worokut + rozciąganie
nd : przerwa
co myślicie? mam stosunkowo mało czasu codziennie, dlatego wybieram krótkie ale intensywne ćwiczenia.
12 czerwca 2014, 18:42
Rozciąganie przed jest bez sensu, mięśnie muszą być dobrze rozgrzane aby można było zrobić ćwiczenia rozciągające.
Poza tym aby można powiedzieć czy plan jest dobry czy nie to trzeba znać cel. Jeżeli celem jest utrata tkanki tłuszczowej to plan jest marny, jeżeli celem jest rzeźba to plan jest jeszcze gorszy. Natomiast jeżeli celem jest tylko pomachanie odnóżami przez pół godziny to plan jest jak najbardziej ok.
Edytowany przez 12 czerwca 2014, 18:46
12 czerwca 2014, 18:51
calkiem ok ale nie rozciagaj sie przed bo zrobisz sobie krzywde, na krotkie i intensywne treningi fajna jest skakanka :-)
12 czerwca 2014, 19:28
tylko nogi ćwiczysz? gdzie coś na brzuch, ręce?
12 czerwca 2014, 20:01
rece i brzuch mam takie jakie sobie wymarzylam a nogi sa dla mnie koszmrem dlatego cwicze tylko to :)
