© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 maja 2014, 14:52
dziewczyny, zaczęłam robic przysiady z obiciazeniem i ciagle sie ucze. Lepiej jest robic 4 serie po 20 powtórzeń z 8kg czy moze lepiej 4 serie po 10 powtórzeń z 15 kg?. Musze dodać ze moje obciążenie to plecak ;) pakuje do niego ileś kg, bo niestety nie mam sztangi/hantli ;)
7 maja 2014, 14:56
Ja nie wiem to nie odpowiem , ale to jest zdrowe?
Nie obciąża kręgosłupa czy cos? Za dziecka zawsze mówili nie noś ciężkiego plecaka bo będziesz garbata:P
7 maja 2014, 14:58
mam proste plecy przy przysiadach. Mimo to nie qiwm, czekam na opinie kogoś madrzejszego ode mnie;)
7 maja 2014, 15:14
https://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY - tylko i wylacznie z masa swojego ciała. Jesli nie masz takiej kondycji to chociaz trzymaj obciazenie z przodu :)
16 maja 2014, 09:47
Mniejsza ilość powtórzeń z większym obciążeniem będzie lepsza :)
