© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 maja 2014, 01:56
Witajcie dziewczyny :) chciałabym się Was poradzić :)
Chciałabym wysmuklić swoje uda i tu się rodzi pytanie czy rowerek to dobry pomysł.?
Jeżeli tak to ile czasu poświęcać na jazdę i na jakim obciążeniu?
Dodam jeszcze, że zależy mi na tym żeby moje uda nie trzęsły się jak galareta
2 maja 2014, 08:34
nie wiem czy uda wyszczupli rowerek. ostatnio czytałam wywiad z Jabłczyńską - ma piękną sylwetkę ale szczupłych ud raczej nie - sama o tym mówi, że to rezultat jeżdżenia na rowerze.
2 maja 2014, 09:29
Sama kupilam w sierpniu rowerek i jezdzilam codziennie, najpierw 30 min , teraz od grudnia 50 min. Bardzo zeszczuplały mi nogi , wzmocnily sie i jest duzy efekt. Bardzo polecam. Dodam , ze niewazne jest obciazenie. Mam najzwyklejszy rower , a jak pisalam efekty sa widoczne. Najwazniejsza jest systematycznosc!
Pozdrawiam :)
2 maja 2014, 12:21
Może ktoś jeszcze się wypowie ? :p
2 maja 2014, 12:21
Może ktoś jeszcze się wypowie ? :p
2 maja 2014, 12:34
http://www.treningowerowery.pl/jak-cwiczyc/jakie-miesnie-pracuja-podczas-treningu-na-rowerze-stacjonarnym/ to chyba rozwieje wątpliwości. Jeżeli nie zapomnisz o uzupełnieniu białka itd. efekty będą widoczne bardzo szybko. A obciążenie musisz dobrać sama w zależności od twojej kondycji, przy czym najlepiej jechać 1h przy 70 - 80% HR max.
2 maja 2014, 15:00
wyszczupla ale na najniższym obciążeniu (jak najwięcej się namachać- lepiej szybsze jeżdżenie na minimalnym, nawet zerowym obciążeniu niż dłuższa, powolna jazda na wysokim obciążeniu- wysokie obciążenie buduje mięśnie, machanie na niskim- wyszczupla:)
