© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 kwietnia 2014, 01:09
hej:)
Robię już ok. miesiąca przysiady. Trochę z przerwami, ale teraz już 9 dzień jest ok. Nie robię ich w jakiś specjalny rsposób, jak jest pokazane np. na filmikach w internecie. Przez kilka pierwsyzch dni miałam zakwasy. Czy myślicie, że efekty będą, skoro wykonuję je tylko w sposób, by "przykucnąć" z rękoma uniesionymi przed siebie? Coś tak jakby troszeczkę uda mi stwardniały, ale nie wiem, może to też zasługa biegania... jeśli nie robię ich "książkowo" to myślicie, że warto?
28 kwietnia 2014, 02:26
No pewnie że warto, każda aktywność fizyczna przynosi efekty, zakwasy są dowodem tego że mięśnie zaczęły pracować:)
28 kwietnia 2014, 07:23
Szczerze mowiac to przysiady powinny byc wykonywane prawidlowo, bo inaczej nadmiernie obciazasz kregoslup i stawy. Zwroc uwage na proste plecy i aby kolana nie wychodzily poza palce stop w czasie przysiadu. Jesli natomiast nie masz sily na zrobienie pelnego przysiadu to raczej wybralabym inne cwiczenia, bo nie ma to wiekszego sensu.
28 kwietnia 2014, 07:46
Przysiady na prawdę lepiej jest robić prawidłowo, wiem po sobie 
