© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 lutego 2014, 22:26
15 lutego 2014, 23:15
15 lutego 2014, 23:26
Dzięki. A czy od przysiadów z obciążeniem za bardzo nie rozrosną się uda?jeśli zrobisz z obciążeniem 50 chociażby to znaczy,że jest ono zbyt małe, dobierz sobie taki ciężar żeby zrobić np 15 prawidłowych przysiadów i powiedzmy 4 serie, z pewnością będą lepsze efekty niż przy bezsensownym trzaskaniu setekAle zaczynać od 50 czy ciągnąć dalej 250? 250 z obciążeniem nie wiem, czy dam radę...
15 lutego 2014, 23:28
Edytowany przez Feraleth 15 lutego 2014, 23:29
15 lutego 2014, 23:37
obstawiam,że na początek 10kg będzie dobre, chociażby żeby nauczyć się robić porządnie technicznie bo jak od razu weźmiesz za dużo to pewnie się będziesz jakoś gibać i tylko się uszkodzisz ale trzeba sprawdzić w praktyce bo nie da się tak w ciemno określić ile kto ma siłyniektórzy robią z hantlami ale wg mnie znacznie wygodniej ze sztangą
15 lutego 2014, 23:40
Dla zupełnie początkujących zrobienie prawidłowych przysiadów z samą tylko sztangą jest wyzwaniem (w końcu ona waży kilkanaście kilogramów).Proponuję więc najpierw nauczyć się prawidłowej techniki "na sucho", a potem dopiero z samą sztangą. Obciążenie dołożyć jak już technika będzie nienaganna.obstawiam,że na początek 10kg będzie dobre, chociażby żeby nauczyć się robić porządnie technicznie bo jak od razu weźmiesz za dużo to pewnie się będziesz jakoś gibać i tylko się uszkodzisz ale trzeba sprawdzić w praktyce bo nie da się tak w ciemno określić ile kto ma siłyniektórzy robią z hantlami ale wg mnie znacznie wygodniej ze sztangą
15 lutego 2014, 23:47
Ja robię przysiady z obciążeniem 40kg, możesz na zdjęciach w moim pamiętniku zobaczyć, czy mi się uda rozrosły :)Dzięki. A czy od przysiadów z obciążeniem za bardzo nie rozrosną się uda?jeśli zrobisz z obciążeniem 50 chociażby to znaczy,że jest ono zbyt małe, dobierz sobie taki ciężar żeby zrobić np 15 prawidłowych przysiadów i powiedzmy 4 serie, z pewnością będą lepsze efekty niż przy bezsensownym trzaskaniu setekAle zaczynać od 50 czy ciągnąć dalej 250? 250 z obciążeniem nie wiem, czy dam radę...
15 lutego 2014, 23:51
niby tak jednak myślę,że trzymając gryf lepiej opanować postawę pod przyszłe obciążenie a są przecież lżejsze gryfy,mój łamany waży ledwie 6kgDla zupełnie początkujących zrobienie prawidłowych przysiadów z samą tylko sztangą jest wyzwaniem (w końcu ona waży kilkanaście kilogramów).Proponuję więc najpierw nauczyć się prawidłowej techniki "na sucho", a potem dopiero z samą sztangą. Obciążenie dołożyć jak już technika będzie nienaganna.obstawiam,że na początek 10kg będzie dobre, chociażby żeby nauczyć się robić porządnie technicznie bo jak od razu weźmiesz za dużo to pewnie się będziesz jakoś gibać i tylko się uszkodzisz ale trzeba sprawdzić w praktyce bo nie da się tak w ciemno określić ile kto ma siłyniektórzy robią z hantlami ale wg mnie znacznie wygodniej ze sztangą
15 lutego 2014, 23:52
40 kilo? Wow! To jakbym wzięła na plecy córkę i pół syna :D Podziwiam, serio! To teraz tylko pozostaje mi kupić sprzęt, bo na siłownie jakoś na razie mi nie po drodze, niestety...Ja robię przysiady z obciążeniem 40kg, możesz na zdjęciach w moim pamiętniku zobaczyć, czy mi się uda rozrosły :)Dzięki. A czy od przysiadów z obciążeniem za bardzo nie rozrosną się uda?jeśli zrobisz z obciążeniem 50 chociażby to znaczy,że jest ono zbyt małe, dobierz sobie taki ciężar żeby zrobić np 15 prawidłowych przysiadów i powiedzmy 4 serie, z pewnością będą lepsze efekty niż przy bezsensownym trzaskaniu setekAle zaczynać od 50 czy ciągnąć dalej 250? 250 z obciążeniem nie wiem, czy dam radę...
15 lutego 2014, 23:54
No ale łamanego sobie na plecy nie położysz :)Normalny, olimpijski waży 20 kg, wiec sporo, a ten krótszy damki, tylko 15 kg, ale to i tak powoduje problem tego rodzaju, że osoba ucząca się techniki przysiadów, bardziej się skupia na utrzymaniu równowagi ze sztanga na plecach, niż na samych przysiadach (np. żeby nie wysuwać kolan poza linię palców stóp). Wiem, bo ostatnio uczyłam :)Tak czy siak, konkluzja jest taka, jak napisałaś: zdecydowanie lepiej jest robić kilkadziesiąt przysiadów z obciążeniem, niż trzaskać ich setki bez niego :)niby tak jednak myślę,że trzymając gryf lepiej opanować postawę pod przyszłe obciążenie a są przecież lżejsze gryfy,mój łamany waży ledwie 6kgDla zupełnie początkujących zrobienie prawidłowych przysiadów z samą tylko sztangą jest wyzwaniem (w końcu ona waży kilkanaście kilogramów).Proponuję więc najpierw nauczyć się prawidłowej techniki "na sucho", a potem dopiero z samą sztangą. Obciążenie dołożyć jak już technika będzie nienaganna.obstawiam,że na początek 10kg będzie dobre, chociażby żeby nauczyć się robić porządnie technicznie bo jak od razu weźmiesz za dużo to pewnie się będziesz jakoś gibać i tylko się uszkodzisz ale trzeba sprawdzić w praktyce bo nie da się tak w ciemno określić ile kto ma siłyniektórzy robią z hantlami ale wg mnie znacznie wygodniej ze sztangą
mówię oczywiście o lekko łamanym Edytowany przez Feraleth 15 lutego 2014, 23:56
15 lutego 2014, 23:57
Dzięki, ale tak naprawdę dźwigam na plecach 60kg - 40kg to samo obciążenie, a trzeba dodać do tego jeszcze wagę sztangi, czyli 20kg :)40 kilo? Wow! To jakbym wzięła na plecy córkę i pół syna :D Podziwiam, serio! To teraz tylko pozostaje mi kupić sprzęt, bo na siłownie jakoś na razie mi nie po drodze, niestety...Ja robię przysiady z obciążeniem 40kg, możesz na zdjęciach w moim pamiętniku zobaczyć, czy mi się uda rozrosły :)Dzięki. A czy od przysiadów z obciążeniem za bardzo nie rozrosną się uda?jeśli zrobisz z obciążeniem 50 chociażby to znaczy,że jest ono zbyt małe, dobierz sobie taki ciężar żeby zrobić np 15 prawidłowych przysiadów i powiedzmy 4 serie, z pewnością będą lepsze efekty niż przy bezsensownym trzaskaniu setekAle zaczynać od 50 czy ciągnąć dalej 250? 250 z obciążeniem nie wiem, czy dam radę...
