Kup dietę
Zaloguj się

Temat: przysiady

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika rybka06

rybka06

  • Dołączył: 2013-03-17
  • Miasto: Słomniki
  • Liczba postów: 229

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 16:24

Hej dziewczyny :) Czy przysiady pomagają wyszczuplić nogi ? Widzicie efekty po ich robieniu ? Czy pupa rzeczywiście jest podniesiona i bardziej okrągła ? Zależy mi na tym czy widziałyście zmiany na nogach ? Wybrałam to ćwiczenie na wyszczuplenie nóg i pośladki więc piszcie o swoich efektach ! :) Próbowała któraś z was 100 Rep Fitness Blender Squat Challenge ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika pauuwes

pauuwes

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 16:26

Przysiady sa boskie ;) o ile robisz je poprawnie i systematycznie. Po miesiacy squat challange widzialac bylo roznice, aktualnie zaczelam znow po raz challenge bo marze o idealnej pupci!! Chociaz ja dolozylabym do tego mel b na posladki jakies dodatkowe cwiczenie do przysiadow by nie bylo to takie monotonne i ci sie nie zbudzilo po tygodniu
Zdjęcie użytkownika Lizze85

Lizze85

  • Dołączył: 2012-01-16
  • Miasto: Dynów
  • Liczba postów: 5256

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 16:34

ja zaczynałam od zwykłych squotów, teraz robię z obciążeniem 9kg.. nie wyszczupliły mi się uda ale za tą są twarde, umięśnione i kształtne, pupa tak samo twarda i krągła.. jeśli chcesz wyszczuplić to siłowe wraz z cardio (najlepsze są interwały) :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Ulyana

Ulyana

  • Dołączył: 2013-02-27
  • Miasto: Bielsk Podlaski
  • Liczba postów: 1957

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 16:43

wyszczuplić raczej nie, ujędrnić albo rozbudować tak (ja tak mam, ale nie stosuję diety)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Ulyana 10 lutego 2014, 16:44

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.