przysiady - strona 1

Dołączył: 2014-01-16
Miasto:
Liczba postów: 250

17 stycznia 2014, 16:14

Jak prawidłowo je wykonywać aby pupa sie podniosła? po ilu dniach zauważyłyście pierwsze efekty? zmniejsza się cellulit?

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 16:19

"dniach"... po trochę ponad roku +5cm w pupie przy braku zmiany w innych wymiarach.

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Doktor-Fit

Dołączył: 2013-12-17
Miasto: Gotham
Liczba postów: 1749

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 16:20

Najlepiej wykonywać je z obciążeniem. Z dnia na dzień się nie podniesie więc cierpliwości. A cellulitu nie zmniejsza niestety.

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

wredota89

Dołączył: 2014-01-16
Miasto:
Liczba postów: 250

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 16:24

jurysdykcja napisał(a):

"dniach"... po trochę ponad roku +5cm w pupie przy braku zmiany w innych wymiarach.

"dniach" - miałam konkretnie na myśli wyzwanie przysiadowe , czy po nim , po 30 dniach są juz zauważalne efekty?

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

blondollar

Dołączył: 2013-09-23
Miasto: Daleko
Liczba postów: 1553

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 16:26

Chyba Ci chodzi o squaty.. wpisz na youtubie

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

anna987

Dołączył: 2007-07-02
Miasto: Wro
Liczba postów: 8570

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 16:43

Z tym cellulitem to nigdy nie wiadomo. Albo się zmniejszy, albo nie zmniejszy. Wiem, że jak ćwiczę i robię przysiady, to chudnę. Jak chudnę, mam mniejszy cellulit. Możesz mieć tak samo, może się wcale nie zmniejszyć, może zniknąć... Na pewno się nie powiększy. Efekty też zależą od ilości i rodzaju ćwiczeń i tego w jakim stanie jest Twoje ciało.

#6
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

cheschudnac

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 16:44

blondollar napisał(a):

Chyba Ci chodzi o squaty.. wpisz na youtubie

A squat to nie jest przysiad?

#7
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 16:49

wredota89 napisał(a):

jurysdykcja napisał(a):
"dniach"... po trochę ponad roku +5cm w pupie przy braku zmiany w innych wymiarach.
"dniach" - miałam konkretnie na myśli wyzwanie przysiadowe , czy po nim , po 30 dniach są juz zauważalne efekty?

Ujędrnienie, cellulit, jeśli specjalnie nie ćwiczysz pewnie poprawi. Jeśli masz bardzo zaniedbaną pupę, może trochę podniesie, co się przekłada na wzrost wymiarów. Im gorszą masz kondycję, tym lepszy będzie efekt :)

A ogólnie miesiąc to mało, przysiady bez obciżenia to nie jest bardzo ciężkie ćwiczenie. A nienajlepsze technicznie 250 przysiadów (bo na 100% masz złą technikę, przysiady są trudne) może ci zrąbać kolana. Przyrost ilości powtórzeń w czasie w tym programie nijak się nie ma do faktycznego wzmocnienia mieśni.

Edytowany przez 17 stycznia 2014, 16:51