Temat: Przysiady

robiac przysiad napinaj posladki i na nich osadzaj cialo.... moze za bardzo pochylasz kolana do przodu ?

myślę że nie, z tego co wiem kolana nie mogą wychodzić "za stopy", mogę ewentualnie pochylać tułów za bardzo do przodu.  z napinaniem jest u mnie gorzej, musze nad tym popracować. a jakie robisz ćwiczenia? i ile czasu?

tak samo jest z brzuchem. wiem że nei ten post, ale mam ten sam problem, podczas robienia bzuszków zamiast brzucha odczuwam kręgosłup

Spróbuj się maksymalnie skoncentrować. Jak robisz przysiady to kontroluj kolana żeby nie wychodziły za palce u stóp, a tyłek napnij i przyjmij pozycję jakbyś siadała. Co do brzucha - jakie brzuszki robisz? Najzwyklejsze na świecie?

Im szerzej ustawisz nogi, tym bardziej przenosisz obciążenie na pośladki i tylną stronę ud. Jeśli trzymasz nogi wąsko, pracują głównie czworogłowe.

jeżeli kolana zginasz w 90 stopniach to pracujesz na mięsień czworogłowy, a chodzi o to żeby tyłek kierować jak najbliżej pięt, bo wtedy pracujesz na dwugłowy i pośladkowy
z tym nie wychodzeniem poza palce u stóp to prawda, ale wysokim osobom będzie ciężej

a jaka powinna być w takim razie powinny być ułożone stopy? na szerokość bioder? co do brzuszków, robie dwa rodzaje, ale nie potrafie ich określic 

A ja mam pytanko odnośnie tego filmiku    http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY     czy to sa przysiady na wszystie partie? znaczy pośladki uda łydki??? bo zaciekawiło mnie to nie jest monotonne mozna sobie właczyć muze i śmigać...tylko moje pytanie czy wykonywac codziennie dwa razy wszystko czy raz i do tego zwykłe przysiady np 50?