Temat: wyszczuplenie ud!

na wysmuklenie i zmniejszenie obwodów polecam callanetics ;)

am podobny problem...

Na uda najlepsze są rolki moim zdaniem, no ale teraz w zimie to ciężko z takim sportem :( Na twoim miejscu najpierw poszłabym na jakąś siłkę albo coś i zmierzyła poziom tłuszczu pod okiem profesjonalisty - bardzo możliwe, że masz bardzo dużo tłuszczu, a mało mięśni, wtedy najlepszym rozwiązaniem będzie trening siłowo-aerobowy, żeby zmniejszyć objętość tłuszczu, a zwiększyć objętość mięśni, dzięki temu waga zostanie taka sama (bo mięśnie są cięższe od tłuszczu) a objętość nogi spadnie :)

Zakazał bym ci wszelkich unoszeń nóg przy ćwiczeniach a bardziej je robić siłowo. Polecam przysiad bułagarski lub wiele innych podobnych ćwiczeń

49 kg i 54 cm w udzie?? Faktycznie, dziwne to.

Czyżby gruszka? Jak u Ciebie z pozostałymi wymiarami? Bo może to być efekt dużej zawartosci tłuszczu i małej ilości mięśni.

Ja przy 55 kg (i 158 cm) mam 54 cm w udzie ;)

Ćwiczenia siłowe, a jak nie podziałają to... zaakceptowanie. Z autopsji mówię - tragedii nie ma.

ja przy 159 cm mam 49,5 cm w udzie ... dziwne.. może źle się mierzysz?

Polecam bieganie, mi nogi przy bieganie lecą jak szalone! Biegam 30-40min 6 razy w tygodniu,efekty zobaczyłam już po pierwszym tygodniu :)

ja biegam, naprawdę duuuuuuuuuuuużo , maraton, półmaratony, biegi po 10-15 km, i nigdy,odkąd biegam NIGDY nogi mi nie schudły :))