Kup dietę
Zaloguj się

Temat: siłownia

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Miko_mala

Miko_mala

  • Dołączył: 2013-08-19
  • Miasto: bydgoszcz
  • Liczba postów: 151

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 18:28

mam zamiar zacząć chodzić na siłownię. Ta w mojej okolicy oferuje następujące sprzęty:
-bieżnia
-rower
-ergonometr (takie wiosłowanie:D)
-takie obciążniki na wewn. strone ud
-orbitrek
-steper
moje pytanie: jak mam cwiczyc, zeby zeszczuplały mi uda. wiem ze nie da sie schudnąć tylko z jednej partii ,ale jednak chcialabym wiekszy nacisk klasc ta to wlasnie..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika hopeless.

hopeless.

  • Dołączył: 2013-10-26
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 70

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 18:37

Z przyjemnością też się dowiem
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Sezzam

Sezzam

  • Dołączył: 2013-10-29
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 381

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 18:43

Bieznia lub orbitrek
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika majoreek

majoreek

  • Dołączył: 2013-08-04
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 1211

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 18:47

Sztanga na plecy i przysiady z sztangą, do tego poszukaj lub zapytaj chłopaków z siłowni gdzie i jak ćwiczyć na maszynach na nogi i rób z 15 pow, małym obciążeniem + 30min orbitreku po treningu
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika krokodylll

krokodylll

  • Dołączył: 2013-07-16
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1420

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 18:51

martwy ciąg jest dobry na wszystko jak kolega wyżej napisał 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika majoreek

majoreek

  • Dołączył: 2013-08-04
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 1211

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 19:00

martwy ale na ugiętych nogach żebyś pracowała nogami i plecami a nie plecami tylko
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Adriana82

Adriana82

  • Dołączył: 2006-06-05
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 3418

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 21:41

majoreek napisał(a):

martwy ale na ugiętych nogach żebyś pracowała nogami i plecami a nie plecami tylko


Oj, kolego... martwy ciąg na prostych nogach jest świetny na pośladkowy wielki i dwugłowy uda...
Trzeba go jednak umieć zrobić i nie szaleć z obciążeniem.
Początkowa sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.