Temat: Chudnąć z nóg

Mi w miesiąc (pół miesiaca diety, pół normalnego zarcia) zeszło 1,5 cm. Z 54/55,5 do 52,5/54 cm. W biodrach też tyle samo z 93 do 91,5 cm.

U Ciebie obstawiałabym 3-5 cm, bo masz duzą nadwagę.

wiesz co, wszystko zależy od osoby, ja np z ud zaczęłam chudnąć z ud dopiero po schudnięciu 7kg, wcześniej za cholere nie chciało nic z nich ubyć choć dużo się ruszałam i dietka też nie była mi obca :p

Nie strasz  

zależy od człowieka. ale co to jest 60 przysiadów i wymachów. toż to zajmuje nie więcej niż 5 minut.

Mi w 2 miesiace 6cm ubyło, ale uda to moja problematyczna strefa i spadają najwolniej. Dużo więcej ćwiczę, ale Ty jesteś młodsza, więc ciężko porównywać. Jak miałam jakieś 22 lata i się odchudzałam schodziło mi 1cm z ud na tydzień, pływałam codziennie przez godzinę, poza tym żadnych więcej ćwiczeń.

4 km to nie jest dużo ;/

Pływanie i bieganie (lub dłuższe spacery) powinny w sumie na początek wystarczyć. Pływanie nie tylko wysmukla, ale też ładnie ujędrnia ciało bez jakichś męczących ćwiczeń. Mi na samej diecie sporo zeszło z ud, bez ćwiczeń. Niestety nie zmierzyłam ich przed odchudzaniem, ale w obecnej chwili w najszerszym miejscu uda mam 43cm. Takie bardziej siłowe ćwiczenia są dobre po diecie, jak już masz swoją wymarzoną wagę, bo w trakcie odchudzania jak wyrobisz jakieś mięśnie to możesz nie zauważyć spadku wagi i wtedy będziesz zniechęcona....

4km dziennie spaceru to jest NIC. na bieganie to nawet malo.

Trzeba troszkę poćwiczyć, żeby były efekty, ja robię Weidera od miesiąca i nie mam zbyt wielu efektów, a marzy mi się taki mały kaloryferek na brzuszku. ;0