Kup dietę
Zaloguj się

Temat: przysiady

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Miko_mala

Miko_mala

  • Dołączył: 2013-08-19
  • Miasto: bydgoszcz
  • Liczba postów: 151

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 09:44

czesc.
od pewnego czasu robię przysiady. Wydaje mi sie że wykonuje je prawidłowo, nie odrywam stóp, kolana nie wychodzą za linię palców..jednak czuje zakwasy tylko w przedniej części ud, a nie w pupie jak powinnam..wy tez tak macie?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Rossallie

Rossallie

  • Dołączył: 2013-08-13
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 354

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 09:49

Na początku też miałam tylko tak jak Ty... 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika monada

monada

  • Dołączył: 2005-12-13
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 3048

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 09:50

spróbuj przy wstawaniu z przysiadu spinać mięśnie pośladków - to je dodatkowo aktywizuje
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika MojAzyl

MojAzyl

  • Dołączył: 2012-01-01
  • Miasto: Rokitki
  • Liczba postów: 5624

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 09:55

http://www.youtube.com/watch?v=aHrYF5Jhhek
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika jurysdykcja

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 09:57

Źle ćwiczysz. Rozstaw nogi szerzej i rób  głębokie przysiady, do kąta 90% albo głębiej.
Zdjęcie użytkownika Kadixd

Kadixd

  • Dołączył: 2013-06-13
  • Miasto: Vitalia
  • Liczba postów: 788

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 10:38

Rób pół przysiady, rozstaw szerzej nogi, napinaj pupe przy wstawaniu :-) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ZizuZuuuax3

ZizuZuuuax3

  • Dołączył: 2011-12-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1922

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 15:28

Widocznie nie robisz ich dobrze tak jak myślisz. Nogi rozstawione na szerokość bioder, stopy lekko na zewnątrz. Nogi z podłogą mają tworzyć kąt 90°, plecy proste, pupa do tyłu, ręce na wysokość barków, przy wstawaniu spinaj pośladki i wciągaj brzuch. Ja robię przysiady z obciążeniem.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.