- Dołączył: 2013-07-07
- Miasto: krotoszyn
- Liczba postów: 1556
17 września 2013, 19:42
na najmniejszym obciążeniu 40 minut dziennie 5x w tyg zmniejszą obwód ud? muszę się rozciągać?
17 września 2013, 19:45
powinien się zmniejszyć, lepiej się rozciągać
17 września 2013, 19:46
Na pewno zmniejszy, to typowe cardio.
Tak, rozciągaj, nie zaszkodzi.
- Dołączył: 2013-07-07
- Miasto: krotoszyn
- Liczba postów: 1556
17 września 2013, 19:49
a rozciągać się przed czy po? taka rozgrzewka może być
??
17 września 2013, 19:52
PO! Nigdy nie rozciągaj się przed, chyba, że miałaś bardzo dobrą, intensywną i długą rozgrzewkę - mięśnie rozciągane na zimno jeszcze bardziej się kurczą, co potem może skutkować kontuzjami.
Rozgrzewka trwa 17 minut, więc ok. Natomiast na rower nie musisz się aż tak przykładać do rozgrzania ramion czy głowy - skup się na nogach.
