Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Przysiady

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Naomi666

Naomi666

  • Dołączył: 2012-07-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1192

Zobacz posty Użytkownika

12 sierpnia 2013, 18:47

Jakie efekty wam dały i w jakim czasie, no i oczywiście ile powtórzeń :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nasta17

nasta17

Zobacz posty Użytkownika

12 sierpnia 2013, 18:53

Ja robiłam to popularne wyzwanie 30 dniowe. Według mnie przysiady to jedne z najbardziej skutecznych ćwiczeń. Szczerze Ci je polecam :)
Zdjęcie użytkownika Dussina

Dussina

  • Dołączył: 2012-07-17
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 994

Zobacz posty Użytkownika

12 sierpnia 2013, 19:05

Staram się robić 100 dziennie, zamiennie jeżdżę na rowerze. Po dwóch tygodniach troszkę wysmuklały mi nogi, pośladki stały się krąglejsze.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika martitta900

martitta900

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Harare
  • Liczba postów: 1652

Zobacz posty Użytkownika

12 sierpnia 2013, 19:10

A jakie efekty dają przysiady? mi strasznie przy nich w kolanach strzela ;(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika paula.125

paula.125

  • Dołączył: 2010-03-27
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1918

Zobacz posty Użytkownika

12 sierpnia 2013, 19:11

jak Ci strzela to najprawdopodobniej robisz je zle:)
Ja robie juz 6 ty miesiac i sa super, spadaja cm z uda, pupa jak ze stali i super uniesiona:)polecam:)
Zdjęcie użytkownika AliCoo

AliCoo

  • Dołączył: 2013-07-13
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1207

Zobacz posty Użytkownika

12 sierpnia 2013, 19:13

Ja korzystam z www.miesnienog.pl - jak na razie jestem na II serii, więc jeszcze bez efektów.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika martitta900

martitta900

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Harare
  • Liczba postów: 1652

Zobacz posty Użytkownika

12 sierpnia 2013, 19:17

paula.125 napisał(a):

jak Ci strzela to najprawdopodobniej robisz je zle:)Ja robie juz 6 ty miesiac i sa super, spadaja cm z uda, pupa jak ze stali i super uniesiona:)polecam:)

a jak je wykonywać? ja stoję prosto, brzuch wciągnięty, stopy złączone ,  ręce do przodu i heja ;P

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fighter95

fighter95

Zobacz posty Użytkownika

12 sierpnia 2013, 19:36

http://www.youtube.com/watch?v=HBF5IX1wVTI
kiedyś na innym wątku o przysiadach dziewczyny mówiły, że właśnie stosują się do jej wskazówek ;)

Edytowany przez fighter95 12 sierpnia 2013, 19:37

Zdjęcie użytkownika martitta900

martitta900

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Harare
  • Liczba postów: 1652

Zobacz posty Użytkownika

12 sierpnia 2013, 19:41

Mi wg często w kościach strzela , od jakichkolwiek ćwiczeń ;(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15698

Zobacz posty Użytkownika

12 sierpnia 2013, 22:01

Ja robię ze sztangą, z kettlami i miesnie aż palą.
Wiadomo, lepsze zwykle przysiady, niż nic, ale warto dodać obciążenie,
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.