Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Wewnętrzna strona ud :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

10 sierpnia 2013, 11:40

Jakie ćwiczenia są najlepsze (absolutnie najlepsze z najlepszych) na wewnętrzną stronę ud?

Takie które można wykonać w domowym zaciszu :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Bereniczkaa

Bereniczkaa

Zobacz posty Użytkownika

10 sierpnia 2013, 11:47

spróbuj fitappy na wewnętrzną stronę ud :) całkiem niezłe.
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

10 sierpnia 2013, 11:50

Nie przekonuje mnie ta babka, ale ok :) Cos jeszcze?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Pauliska95

Pauliska95

  • Dołączył: 2013-07-24
  • Miasto: Olecko
  • Liczba postów: 350

Zobacz posty Użytkownika

10 sierpnia 2013, 11:53

Możesz wypróbować to:
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-wewnetrzna-czesc-ud/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika hania2007

hania2007

Zobacz posty Użytkownika

10 sierpnia 2013, 11:53

ty już masz super uda...
Zdjęcie użytkownika damawglanach

damawglanach

  • Dołączył: 2011-07-03
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 1374

Zobacz posty Użytkownika

10 sierpnia 2013, 11:55

Może Blogilates? Cassey może niektórych irytować, ale ja ją uwielbiam i uważam za bardzo motywującą.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

10 sierpnia 2013, 12:23

hania2007 napisał(a):

ty już masz super uda...

Ciut za duże :) Dzięki za komplement :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Nattina

Nattina

  • Dołączył: 2006-01-17
  • Miasto: Pod Bukami
  • Liczba postów: 4137

Zobacz posty Użytkownika

10 sierpnia 2013, 12:24

najprostsze- siadasz płasko na podłodze, nogi wyprostowane, stopy obejmują nogi od krzesła, mozesz podeprzeć się z tyłu rękoma, ściskasz krzesło 100 sekund z całej siły (ćwiczenie z callaneticsu). Podobnie można zrobić siedząc na krześle, stopy na podłodze, nogi  pod katem prostym, między zgięte kolana wkładasz piłkę i ściskasz rytmicznie.
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

10 sierpnia 2013, 12:25

O, mam agrafkę, Nattina, dzięki za przypomnienie :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Marta11148

Marta11148

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Raj
  • Liczba postów: 10655

Zobacz posty Użytkownika

10 sierpnia 2013, 12:35

Teoretycznie na cale cialo ale uda dostaja ladny wycisk:

http://www.youtube.com/watch?v=8GurTMB_4bc

Tu wiadomo o co chodzi ;0

http://www.youtube.com/watch?v=xDpB8pWEjhk

Ten jest na pupe, biodra, uda:

http://www.youtube.com/watch?v=xaKI1ni0soY

Moj ulubiony ;)

http://cafeteria.pl/zdrowie/fitness/cwiczenia-pilates-na-posladki-i-uda/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.