26 lipca 2013, 17:15
Mam 100 cm w biodrach, niby nie ma tragedii ale w moim wieku? :) Chcę zgubić 10 cm.
Dodam ze biegam 3 razy w tygodniu według tego planu i od poniedziałku będzie już 2 tydzień.
![]()
Oraz jeżdżę na rowerze godzinkę 3 razy w tygodniu lub więcej (zależy) :)
Jakie ćwiczenia mi zalecacie żeby jakoś się tych cm pozbyć ? :D
- Dołączył: 2012-09-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2675
26 lipca 2013, 17:20
Fajny ten plan się wydaje ;) Chętnie wypróbuję :)
Mi się wydaje że to co teraz robisz jest dobre na zgubienie cm w biodrach. Tylko to wymaga trochę czasu, jak skończysz ten program to będziesz szczupak :D:D
- Dołączył: 2011-07-27
- Miasto: Far Away
- Liczba postów: 1627
26 lipca 2013, 17:20
Jak schudniesz ogólnie to w biodrach też ci poleci.
26 lipca 2013, 17:45
mam ten plan gdzies sciagniety,ale nie wykorzystany :) ja mialam 3 mies temu 99 cm teraz mam 91 jezdzilam na rowerku i posladki mel B
- Dołączył: 2013-05-20
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 73
27 lipca 2013, 09:51
ja przez miesiąc schudłam 4-5 cm w biodrach robiąc wyzwanie przysiadowe i ćwicząc od czasu do czasu mel B na pośladki :)
