- Dołączył: 2011-05-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1891
27 maja 2013, 09:30
dziewczyny, czy macie jakies efektywne cwiczenia na uda? jestem gruszka (i do kobiet z tym typem figury kieruje w pierwszej kolejnosci to pytanie) i teraz kiedy zaczelam chudnac, dysproporcja pomiedzy gora, a dolem zaznacza sie jeszcze mocniej. Aktualnie biegam (co drugi dzien godzine), chodze po gorach (kazdego dnia okolo 1,5 godziny), robie przysiady (wyzwanie 30 dni) oraz wyzwanie wytrzymywania przy scianie na u
gietych nogach. Czy macie cos, co Wam pomoglo? (pod warunkiem, ze tez jestescie tym typem figury) Edytowany przez PaniDynia 27 maja 2013, 09:32
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
27 maja 2013, 09:32
7. Jestem generalnie szczupła, ale tylko te nogi (ręce, boczki, brzuch, łydki….) są grube nie chce więcej chudnąc, macie jakieś sposoby na pozbycie się tłuszczu z tych miejsc?Nie, nie znamy żadnych czarodziejskich sposobów na pozbycie się tłuszczu z jednego miejsca. Ilość tłuszczu, nie jest rozłożona równomiernie i chudniemy z całego ciała, ale najwięcej z miejsc do tego predysponowanych, miejsca będące “nasza” bolączka należą właśnie o tych opornych i pozbycie się z nich tłuszczu wymaga sporego odtłuszczenia; cierpliwości i poświecenia dużej ilości czasu. A i w tym wypadku efekty nie będą takie jakie sobie wyobrażamy. Praktykowane, szczególnie częste ćwiczenie mięśni znajdujących się pod niechciana warstwa tłuszczu np brzucha, by pozbyć się z nich tłuszczu jest starta czasu i wykonywane nadmiernie prowadzić może, wręcz do kłopotów jak w tym wypadku z krzyżem czy bólów karku. Nigdy wyizolowana praca małych mięśni nie zwiększy nam znacząco spożycia kalorii. 8. No to co mam zrobić?
Albo przyjąć, ze taka nasza uroda, ćwiczyć dla przyjemności i zdrowia i jeść zdrowo by nie pozwolić sobie na utycie, ( struktura naszego ciała zmienia się cale życie, po przekroczeniu pewnego wieku, po ciąży, po zmianach hormonalnych wszystko może się zmienić samoistnie) albo spróbować zmiany struktury ciała poprzez ćwiczenia siłowe (w celu budowy mięśni i spalenia tłuszczu) połączone z odpowiednia dieta (w celu budowy mięśni i spalenia tłuszczu) i aerobami (w celu spalenia tłuszczu)
źródło:
- Dołączył: 2011-05-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1891
27 maja 2013, 09:34
jedno drugiemu przeczy:
1. daj sobie siana "Praktykowane, szczególnie częste ćwiczenie mięśni znajdujących się pod niechciana warstwa tłuszczu np brzucha, by pozbyć się z nich tłuszczu jest starta czasu i wykonywane nadmiernie prowadzić może, wręcz do kłopotów jak w tym wypadku z krzyżem czy bólów karku. Nigdy wyizolowana praca małych mięśni nie zwiększy nam znacząco spożycia kalorii. "
2. cwicz i sie dietuj "albo spróbować zmiany struktury ciała poprzez ćwiczenia siłowe (w celu budowy mięśni i spalenia tłuszczu) połączone z odpowiednia dieta (w celu budowy mięśni i spalenia tłuszczu) i aerobami (w celu spalenia tłuszczu)"
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
27 maja 2013, 09:40
o to chodzi, że nie ma sensu skupiać sie na małej partii tylko po to zeby sie sześciopaku dorobić, bo i tak nie bedzie go widać, ale warto ćwiczyć wszystkie grupy mieśniowe równomiernie, bo im więcej mięśni, tym większy metabolizm
mówię ci teraz z własnego doświadczenia: biegaj, jeżdzij na rowerze, maszeruj i trochę siłowo i w końcu Ci zejdzie(sama jestem gruszką)
- Dołączył: 2011-05-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1891
27 maja 2013, 09:44
a co masz na mysli mowiac silowo?, bo nie mam pomyslu na cwiczenia
27 maja 2013, 09:46
Bo ćwiczysz siłowo nie po to, aby mieć gdzieś mniej, tylko po, to aby mieć gdzieś więcej.
Dlatego gruszki powinny ćwiczyć nie nogi, ale ramiona. Dla wyrownania proporcji, obłożenia mięśniami wystającyh żeber i łopatek. Kapish? Jak masz umięśnioną górę, to możesz więcej schudnąć na dole i nie wyglądać jak kostucha z dużym tyłkiem.
Edytowany przez 27 maja 2013, 09:48
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
27 maja 2013, 09:51
nie tylko, ja siłowo ćwiczyłąm całe ciało, żeby mieć lepszy metabolizm, być silniejsza i bardziej sprawna, no i kiedyś tłuszczu bedę miała dużo mniej i będzie bardziej widać mięśnie:)
- Dołączył: 2011-11-24
- Miasto: Graniczny Dwór
- Liczba postów: 1454
27 maja 2013, 10:00
tak samo dlaczego biegajac wiecej i szybciej spalasz, niz na rowerze? bo cala pracujesz....
27 maja 2013, 10:05
manru napisał(a):
nie tylko, ja siłowo ćwiczyłąm całe ciało, żeby mieć lepszy metabolizm, być silniejsza i bardziej sprawna, no i kiedyś tłuszczu bedę miała dużo mniej i będzie bardziej widać mięśnie:)
no tak :) Nawiązywałam do jednej z poprzednich wypowiedzi. Ja ćwiczę, żeby się sprawnie podciągać nachwytem ;P
- Dołączył: 2013-05-09
- Miasto: warszawa
- Liczba postów: 415
27 maja 2013, 10:11
Jeżeli aż tyle robisz na nogi, co piszesz, to już nic więcej się nie da - masz taki typ figury i trzeba to zaakceptować. Tak samojak dziewczyny o wąskim tyłku i chłopięcej urodzie nie wyćwiczą nigdy super wcięcia w talii... Coś za coś
