Kup dietę
Zaloguj się

Temat: płaski tyłek

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika tysia132

tysia132

  • Dołączył: 2012-05-26
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 821

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:10

Hej dziewczyny!:)
Polecacie może jakieś skuteczne ćwiczenia aby umięśnić tyłek i sprawić że będzie bardziej wypukły, twardy i ujędrniony? :D Moje pośladki są takie "płaskie" i za nic w świecie nie chcą wyglądać tak jakbym chciała. Ogólnie jestem wąziutka w biodrach (obwód 86 cm) i cierpię na "brak tyłka", wie ktoś może jak to zmienić?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika mysz57

mysz57

  • Dołączył: 2008-07-06
  • Miasto: Pod Gruszą
  • Liczba postów: 7060

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:12

8 min legs (youtube) - na poczatek dobre, bo króciutkie i skuteczne (na pewno zaraz ci tu dizewczyny dluga liste skompletuja :) )
Zdjęcie użytkownika funnygirl21

funnygirl21

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:14

Mel B - 10-minutowy trening pośladków(2).flv - YouTube
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika tysia132

tysia132

  • Dołączył: 2012-05-26
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 821

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:14

mysz57 napisał(a):

8 min legs (youtube) - na poczatek dobre, bo króciutkie i skuteczne (na pewno zaraz ci tu dizewczyny dluga liste skompletuja :) )
 byłabym wdzięczna! ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika madzenta264

madzenta264

  • Dołączył: 2010-12-09
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 260

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:17

przysiady,przysiady i jeszcze raz przysiady,no i fitness na stepie-sprawdzone na sobie,też miałam płaską pupę
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika manru

manru

  • Dołączył: 2009-05-20
  • Miasto:
  • Liczba postów: 15489

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:17


trening z obciążeniem
bo takto można tylko sobie podnieść pupę, nie powiększy się, niestety wiem po sobie
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Mayciaa

Mayciaa

  • Dołączył: 2013-04-05
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 304

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:18

ja cwicze mel b- posladki  i przysiady :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika assezminceetsensible

assezminceetsensible

  • Dołączył: 2012-05-18
  • Miasto: Wyspa
  • Liczba postów: 2763

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:24

ćwiczenia z obciążeniem
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tysia132

tysia132

  • Dołączył: 2012-05-26
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 821

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:32

jak dużym obciążeniem?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika klusia69

klusia69

  • Dołączył: 2012-02-08
  • Miasto: Bahamy
  • Liczba postów: 4458

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:41

a ja uważam, ze jeśli ktoś ma płąskie pośladki to nie zrbi z nich takich jak, jak ma ta pani co ćwiczy z obciązeniem
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.