- Dołączył: 2012-01-13
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 578
17 kwietnia 2013, 00:22
Mam dość dziwne pytanie - znacie może ćwiczenia, które pozwolą "ogarnąć" uda, a przy tym nie będzie trzeba angażować w nie kolan zbyt bardzo?
Dziwne pytanie, bo niestety rolki i szpilki zdziałały swoje i teraz mam zapalenie stawu kolanowego, tylko dość chroniczne - od 2 lat zbyt duże obciążenie kolan powoduje od razu puchnięcie i niemiłosierny ból, a że ostatnio miałam taki dzień, że poszłam prosto z uczelni na imprezę i szpilki miałam od 13 do 5 rano to oba kolana teraz mam w moim ulubionym stanie, a jak wiadomo - sezon się zbliża (a moje uda wołają o pomstę do nieba).
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
17 kwietnia 2013, 00:30
lleżysz na boku i unoscisz nogę najpierw do góry potem na dół potem ugięta do przodu (jak kankan na leżąco) z powrotem prostujesz i do góry itd.
15-20 powtórzeń w serii 3-4 serie na każdą nogę
świetne ta uda i tyłek
- Dołączył: 2012-03-29
- Miasto: -
- Liczba postów: 1312
17 kwietnia 2013, 07:00
Przejrzyj na YouTube filmiki typu 10 minutowy trening Mel B na nogi, pośladki, 8 min buns, 8 min legs, fittapy na nogi/uda/pośladki i stwórz własny zestaw ćwiczeń, w którym nie są angażowane kolana ;)
