Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 30day squat challenge

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Trzeba.Schudnac

Trzeba.Schudnac

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2013, 12:27

o co w tym chodzi ?
Zdjęcie użytkownika evanatura

evanatura

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2013, 12:28

plan przysiadów na 30 dni, z kazdym dniem więcej (zaczynasz od 50 przysiadów), co trzy dni jednodniowa przerwa.
Zdjęcie użytkownika laauraa

laauraa

  • Dołączył: 2011-02-16
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 3643

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2013, 12:30

ostanio normalnie wszyscy to robią! :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika agacik1988

agacik1988

  • Dołączył: 2011-10-28
  • Miasto: Niue
  • Liczba postów: 8484

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2013, 12:36

no co Wy :) Kiedyś robiłam przysiady, ale czy od nich nie rozbudowują się uda?
Zdjęcie użytkownika mritula

mritula

  • Dołączył: 2007-11-17
  • Miasto: Lublin Dartford Uk
  • Liczba postów: 3084

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2013, 12:40

Koleżanka już skończyła 30 dni i jest mega różnica w pupie. Właśnie rozpoczyna trening od nowa.
Ja przerwałam na 90 squat i też czułam napięcie gdzie trzeba. Ponoć jeszcze lepsze efekty są kiedy robi się przysiady w szpileczkach :D

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika blackwings

blackwings

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2013, 12:43

hihi,przysiady w szpileczkach. to musiałoby nieźle wyglądać:)
Zdjęcie użytkownika Anielica1986

Anielica1986

  • Dołączył: 2011-11-03
  • Miasto: Białogard
  • Liczba postów: 418

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2013, 12:43

ja mam zamiar zacząć od dzisiaj zobaczymy jakie będą efekty :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Marietta.

Marietta.

  • Dołączył: 2012-12-08
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 47

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2013, 16:07

dzisiaj jest mój 23 dzień squat challenge i jestem bardzo zadowolona :) jak na razie różnica zauważalna chyba tylko dla mnie, ale łydki odrobinę mi się wysmukliły, pupa trochę podniosła i wewnętrzna strona ud jest też jakby smuklejsza. także bardzo polecam :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika basiulka1980

basiulka1980

  • Dołączył: 2013-04-02
  • Miasto: Krosno
  • Liczba postów: 8

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2013, 16:15

a co myślicie o ćwiczeniach na orbitreku? bo zastanawiam się nad kupnem...

po świętach przybyło parę kilogramów, a upatrzyłam sobie kpl na www.pikna.com.pl Śliczny

doradźcie w sprawie orbitreka, nie wiem czy to nie strata kasy...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.