Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Uda, pośladki, łydki :) zdj

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika juulia

juulia

  • Dołączył: 2012-06-12
  • Miasto: I Tu I Tam
  • Liczba postów: 445

Zobacz posty Użytkownika

23 marca 2013, 19:29

Jak w temacie, poszukuje w miarę lekkich ćwiczeń na zgubienie cm w tych okolicach :) Lekkich dlatego, że takie coś jak 'nożyce' odpada bo po prostu nie dam rady nawet z 2 razy tak machnąć nogami :( No i też chodzi mi o ćwiczenia w domu, bez użycia motylków/agrafek etc. :)) Proszę o odpowiedzi co przyniesie mi efekty! 

Oto moje straszne nogi :( 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika juulia

juulia

  • Dołączył: 2012-06-12
  • Miasto: I Tu I Tam
  • Liczba postów: 445

Zobacz posty Użytkownika

23 marca 2013, 20:26

ewelka16 napisał(a):

ile masz w udach?Może ćwiczenia z Mel B na nogi, albo z fitappy? Albo chodakowskiej skalpel

w udach mam 67 cm, ogólnie mam 178 cm wzrostu. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika juulia

juulia

  • Dołączył: 2012-06-12
  • Miasto: I Tu I Tam
  • Liczba postów: 445

Zobacz posty Użytkownika

23 marca 2013, 20:27

ImAddictedToYou napisał(a):

dieta dieta 

w poniedziałek dostanę dietę smacznie dopasowaną :) jak dotąd po prostu MŻ było :))

dziękuję gorąco wszystkim za odpowiedzi :)) dietę zacznę, co do ćwiczeń do postaram się z mel b i chodakowską w takim wypadku. A jak wreszcie nadejdzie ciepła wiosna to może postaram się nieco pobiegać. A jak z rowerem? Również dobre efekty będą na uda czy raczej nie? no i może jakieś specjalne ćwiczenia na smuklejsze łydki? :)) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez juulia 23 marca 2013, 20:31

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika openyoureyes1

openyoureyes1

  • Dołączył: 2010-03-30
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1071

Zobacz posty Użytkownika

23 marca 2013, 20:29

możesz ćwiczyć 15h dziennie- jeżeli masz złą dietę to nie schudniesz ani 1kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monikass1992

monikass1992

  • Dołączył: 2011-12-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 755

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2013, 23:56

bieganie i dieta
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Aliszia91

Aliszia91

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2013, 07:01

wrednababa56 napisał(a):

tez mam okragle uda, cwicze rozne przysiady ale mam wrazenie ze sa jeszcze bardziej wypukle, albo mam tylko wrazenie?

U mnie jest to samo, mam wrażenie, że napuchły wręcz ;/

Zdjęcie użytkownika juulia

juulia

  • Dołączył: 2012-06-12
  • Miasto: I Tu I Tam
  • Liczba postów: 445

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2013, 09:36

bieganie - jeszcze nie pogoda na to... z kolei przy diecie owszem - spada mi brzuszek, poprawia mi się nieco wygląd, ale nawet gdy już na górze jestem szczupła to dół zostaje... będę ćwiczyć Ewę, Mel B i jak zniknie śnieg to będę biegać :))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika niemamloginu1

niemamloginu1

  • Dołączył: 2013-03-09
  • Miasto: Jarosław
  • Liczba postów: 60

Zobacz posty Użytkownika

1 kwietnia 2013, 22:00

Skąd ja znam ten problem...mam takie same uda, ale u mnie większość to niestety mięśnie a nie tłuszcz a to juz trudniej zrzucić... ciekawa jestem czy mel B jest dobra na wysmuklenie
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika juulia

juulia

  • Dołączył: 2012-06-12
  • Miasto: I Tu I Tam
  • Liczba postów: 445

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2013, 07:38

sama nie wiem.... ja już nastawiłam się na bieganie. czekam tylko aż zima się spakuje i wyprowadzi :) mam nadzieje że to wysmukli mi sylwetkę :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Kllla

Kllla

Zobacz posty Użytkownika

5 kwietnia 2013, 17:06

fitappy to lekkie ćwiczenia, ja mimo że nie mam kondycji i jestem słaba aż się nudziłam, ja lubie mel b 10 min na pośladki i na nogi ale te nogi są ciężkie...chociaż z każdym dniem jest łatwiej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.