Temat: Ćwiczenia na POWIĘKSZENIE pupy?

Oczywiście takie optyczne. Pośladki podniesione, ładnie zaokrąglone. Przez odchudzanie moja pupa bardzo się zmniejszyła, a, że mam zamiar stracić jeszcze 7 kg, boję się, że całkiem zniknie :(

Ćwiczyłam do tej pory 10 min z Mel B. na pośladki, ale efekty nie są jakieś super.
Może znacie coś innego? Sprawdzonego, godnego polecenia?




nie ma co kombinować, przysiady powinny pomóc :)

chcebyczsiebiedumna napisał(a):

Masz fajną pupę, ma ładny kształt, jedynie możesz nad nią pracować żeby było jędrniejsza i jeszcze bardziej kształtna, może 8 minut buns? Chociaż ćwiczenia podobne do tych z Mel B,więc jeśli one nie pomogły,to nie wiem sama.Ogólnie bardzo mi się podoba Twoja figura 

Dziękuję :)

needthis napisał(a):

masz naprawdę mały(płaski tyłek) porównując z nogami.. schudniesz z nóg to zostanie z Ciebie taka malutka kruszynka :) nie wiem czy to dobrze dla Ciebie, co do ćwiczeń z mel b, też robiłam pośladki, dla mnie to za mały wysiłek i sama też poszukam jakiś intensywniejszych ćwiczeń ;)

Właśnie nie, nie chcę być zbyt drobna. Podobają mi się mocne sylwetki z widocznymi mięśniami + trochę kobiecych krągłości, dlatego trzeba pracować nad dupalem! ;)
Ale w sumie bycie "kruszynką" mi nie grozi - mam 174 cm wzrostu. Prędzej "tyczką"

ataanvarne napisał(a):

Swoją drogą, masz bardzo apetyczną kobiecą figurkę, taką do schrupania :P (jestem w 100% hetero, nie pomyśl sobie czegoś :P ale Twoja figura bardzo mi się podoba :))

Dziękuję! Miło takie coś usłyszeć od kobiety ;)

malomniej napisał(a):

funnygames napisał(a):

Wydaje mi się, że nie trudno będzie to uczynić, że za -7kg Twoja pupa będzie nadal duża... Ja też ćwiczę z MelB i delikatnie podniosły mi się pośladki, ale pupa się wyraźnie zmniejszyła (co mnie cieszy, bo miałam zawsze dużą).
Mamy chyba zupełnie inne pojęcia "dużej pupy", według mnie moja jest mała i wcale z tego powodu zadowolona nie jestem :/


Nie, źle się wyraziłam. Teraz na mój gust masz normalną, a nawet w stosunku do całego ciała małą, z boku jest "wypukła" i to fajnie wygląda.

funnygames napisał(a):

malomniej napisał(a):

funnygames napisał(a):

Wydaje mi się, że nie trudno będzie to uczynić, że za -7kg Twoja pupa będzie nadal duża... Ja też ćwiczę z MelB i delikatnie podniosły mi się pośladki, ale pupa się wyraźnie zmniejszyła (co mnie cieszy, bo miałam zawsze dużą).
Mamy chyba zupełnie inne pojęcia "dużej pupy", według mnie moja jest mała i wcale z tego powodu zadowolona nie jestem :/
Nie, źle się wyraziłam. Teraz na mój gust masz normalną, a nawet w stosunku do całego ciała małą, z boku jest "wypukła" i to fajnie wygląda.


Dlatego chcę ją powiększyć, do mnie pasuje duży dupal ;D
No to autorko, mogę przybić Ci piątkę :) Moja pupa wygląda bardzo podobnie i też nie jestem zachwycona, że ostatnio trochę jej się schudło. Efekty po Mel B nie są zadowalające, ale skoro polecacie przysiady, też spróbuję :)
A moze brazil butt lift? Ćwiczyłam chwilę właśnie program na powiększenie tyłka bo w zależności od tego jaki chcesz uzyskać efekt, są różne programy. Jest wyczerpujący ale przyjemny i fajna przy nim zabawa, tylko lenistwo niestety wygrało, więc o efektach trudno mi mówić. 

Większość ćwiczeń na pupę da efekt którego oczekujesz. Bardziej istotna jest kwestia ilości powtórzeń. Żeby pupa była bardziej odstająca musi się wykształcić naprawdę spory kawałek mięśnia. Robienie kilkanaście przysiadów dwa razy w tygodniu nic nie da. Ćwicznia muszą być wykonywane przynajmiej 4 razy w tygodniu i trwać dziesiąt minut... masa pracy;)

A co do przysiadów, które dużo osób poleca... Działają tak naprawdę bardziej na uda niż pośladki (przynajmniej w moim przypadku). Staram się ich unikać bo mam również dość masywne uda w stosunku do całej sylwetki.

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.