9 marca 2013, 23:04
Jakie są dobre ćwiczenia na pozbycie się cellulitu z ud i pupy? Chciałabym spalić tłuszcz i ujędrnić skórę. Co powiecie na to, żeby 6 razy w tygodniu jeździć po 40 minut na orbitreku a do tego jakieś ćwiczenia np. Mel B na pupę? Chyba, że ktoś mógłby mi polecić coś lepszego ;) Po jakim czasie mogłabym się spodziewać jakiś efektów ćwiczeń?
I drugie pytanie. Ile kcal powinnam jeść tak ćwicząc. Dodam, że ważę około 73 kilogramów i mam 168 cm wzrostu. Mam 19 lat. Schudłam już sporo, bo zaczynałam mając 90 kg. Stosowałam początkowo dietę 1000 kcal, potem nawet 800 jakiś czas. Potem różnie, około 1000 - 1300 kcal było. Jak powinnam jeść, żeby spalać tłuszcz i ujędrnić swoją sylwetkę? Chciałabym pozbyć się cellulitu szczególnie na udach i tyłku, bo to moja zmora. Z bioder potrzebowałabym pozbyć się około ośmiu centymetrów. Więc jaka dieta w takiej sytuacji? Tak, żeby było zdrowo.
- Dołączył: 2012-11-12
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 584
9 marca 2013, 23:13
przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady :)
- Dołączył: 2012-11-12
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 584
9 marca 2013, 23:14
A co do diety, to nie mozesz teraz zmienic na diete 'tak zeby bylo zdrowo' bo mozesz zaczac tyc. Trzymaj sie tych 1300, dodawaj co tydzien 100, jak dojdziesz to 1600 to sie zatrzymaj i pozostan na tej ilosci.
9 marca 2013, 23:52
Ja ćwiczę z Mel B na pośladki i od dzisiaj też stosuję bańki chińskie na cellulit ;p
