9 marca 2013, 09:39
Było pare postów na ten temat ale jednak mało. Mam pytanie, jak powinnam sie rozgrzewac przed ćwiczeniem na tym sprzęcie ??
Ćwicze od ponad tygodnia, najpierw było 30 minut dziennie, ju jest 35, za pare dni znowu zwiększe :) i dodam ze robie sobie 1 dzien przerwy w tygodniu na regenerację mięśni. Myślicie ze taki plan jest dobry ? Oczywiście po każdym ćwiczeniu sie rozciagam ale właśnie nie wiem jak sie rozgrzać .
Jeszcze jedno do tych które ćwiczą na takim stepperze : jakie macie efekty w jakim czasie ??:) proszę o opinie :)
Pozdrawiam ;)
9 marca 2013, 09:54
Ja przed jakimikolwiek ćwiczeniami włączam sobie jakąś dłuższą piosenkę 5-6 min i skaczę jak głupia, macham nogami, robię pajacyki itp :P
- Dołączył: 2011-12-27
- Miasto: Suwałki
- Liczba postów: 788
9 marca 2013, 10:09
Ja dopiero zaczynam, ćwiczę trzeci dzień po 40 min, tylko że mam trochę inny stepper. Też jestem ciekawa jakie będą efekty i przede wszystkim czy mogę ćwiczyć na nim codziennie.
- Dołączył: 2012-11-23
- Miasto: Piaseczno
- Liczba postów: 192
9 marca 2013, 10:14
Ja ćwiczyłam jak odchudzałam się 50-60min dziennie 6 razy w tygodniu. Miałam stepper skrętny i wpłynął on bardzo na moje uda, brzuch i łydki :D Ogólnie na całe ciało i to bardzo pozytywnie. Teraz ćwiczę 50min 3-4 razy w tygodniu i do tego nieco rozciąganek i ćwiczeń na brzuch by trzymać formę :D
