27 lutego 2013, 19:28
Hej wszystkim :)
Jak wiele z was marzę o wymodelowaniu pośladków i nóg. Jednak jako były sportowiec zdaję sobie sprawę, że nadmiar niektórych ćwiczeń na mięśnie nóg sprawia, że stają się one potężne, "nabite". Znacie jakieś dobre ćwiczenia na ich wysmuklenie?
A co do pośladków, czy to prawda, że ćwiczeniami można je unieść i sprawić, że nogi optycznie będą dłuższe?
Pytam, bo jako urodzony kurdupel z krótkimi nóżkami bardzo chciałabym coś z tym zrobić :D
Dziękuję i gorąco Was pozdrawiam ;)
27 lutego 2013, 19:38
Może Mel B na nogi? Nieźle daje popalić :D Ewa Ch w Skalpelu też ma dużo ćwiczeń na nóżki :P
27 lutego 2013, 19:39
Spróbuj ćwiczenia Mel B na pośladki :) Ponoć pomagają :) Sama zaczęłam je robić kilka dni temu :)
27 lutego 2013, 19:45
Z krótkich ćwiczeń mel b na nogi i pośladki. Tylko rób sobie 1-2 dni wolnego.
27 lutego 2013, 19:47
Właśnie zabieram się za Mel B, bo słyszę o niej dużo dobrego. Mam nadzieję, że pomoże mi pozbyć się nielubianych 'bryczesów' na pośladkach :(
- Dołączył: 2011-04-05
- Miasto: Oslo
- Liczba postów: 859
27 lutego 2013, 19:54
Polecam Mel B :) fajnie się z nią ćwiczy i efekty też świetne :)
27 lutego 2013, 20:51
Oooo, dzięki, na pewno spróbuję :)
- Dołączył: 2012-10-20
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 14
1 marca 2013, 09:36
najprostszym rozwiązaniem są przysiady... i moim zdaniem są najskuteczniejsze, szczególnie, jeśli połączysz ćwiczenia na 3 partie mięśni pupy :D
czyli: zwykłe przysiady + "sumo" przysiady" i przysiady z wykrokiem. świetna sprawa :D
- Dołączył: 2013-01-14
- Miasto: No Name
- Liczba postów: 3333
5 marca 2013, 12:14
Edytowany przez misslim 5 marca 2013, 12:14
