Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak ćwiczyć żeby mieć TAKIE pośladki? ;)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika WlasnieOna

WlasnieOna

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2013, 20:05

 Dziewczyny, wiecie może jak trzeba ćwiczyć (rodzaje i częstotliwość) żeby mieć TAKIE pośladki? ;) 
no, mogą nie być aż tak spektakularne ;p 
Zdjęcie użytkownika airone

airone

  • Dołączył: 2013-02-18
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2013, 13:21

dokladnie przysiady
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika marmelade

marmelade

  • Dołączył: 2009-11-21
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1520

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2013, 18:59

Rób pełne przysiady do ziemi, to ci się tyłek rozrosnie ;p
Początkowa sylwetka
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika martka0001D

martka0001D

  • Dołączył: 2012-01-24
  • Miasto: Włocławek
  • Liczba postów: 830

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2013, 19:20

Oddam swój tyłek w dobre ręce 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika bigmilena

bigmilena

  • Dołączył: 2012-07-02
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 66

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2013, 12:04

weakstrongwill napisał(a):

Myślę, że należy porządnie się wypiąć ;p
Hehhe true - tekst świetny, ale pupa... też... Sądzę, że na zgrabną pupę najlepsze są przysiady (tylko takie właściwe - kąt prosty w kolanie) i wymachy nogami do tyłu czy na boki na czworaka. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sweetlemon1991

sweetlemon1991

  • Dołączył: 2013-01-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 4144

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2013, 12:06

weakstrongwill napisał(a):

Myślę, że należy porządnie się wypiąć ;p



dobre, dobre
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monikass1992

monikass1992

  • Dołączył: 2011-12-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 755

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2013, 14:36

przysiady :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika winnna

winnna

  • Dołączył: 2012-06-08
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 90

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2013, 20:59

ja nie planowałam zaokrąglenia już i tak sporego tyłka, ale powiem Ci, że stało się to samoistnie od zajęć dancehallowych! zapisałam się jakoś na jesieni, chodziłam różnie, czasem raz w tygodniu, czasem dwa, czasem opuszczałam. teraz jest czym trzęść! wreszcie czuję, że mam mięśnie pupy :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika werqqu

werqqu

  • Dołączył: 2012-11-01
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1925

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2013, 23:19

a ile przysiadów dziennie robic ? :) od ilu zacząć o :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika niktotymniewie

niktotymniewie

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2013, 00:05

http://www.youtube.com/watch?v=aw6SNtngbO8
Zdjęcie użytkownika BarbaraLas

BarbaraLas

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 156

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2013, 16:21

alex156 napisał(a):

weakstrongwill napisał(a):

Myślę, że należy porządnie się wypiąć ;p

co ty mówisz....trzeba ze steperem ćwiczyć http://sportek.pl/search/steper/  dobrze działa na: "Urządzenia wyszczuplające, redukujące tkane tłuszczową. Polecane dla kobiet, modelek, sportowców czy amatorów. Stosowane na rozgrzanie mięśni przed treningiem z urządzeniami fitness-owymi. Modelujące takie partie ciała jak dolne partie pleców, pośladki, łydki." tadam i recepta podana
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez BarbaraLas 21 lutego 2013, 16:22

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.