Temat: Jak wyszczuplić uda?

Od lat zmagam się z problemem masywnych ud. Udało mi się zrzucić kilka kg, a nogi jakie były, takie zostały. Czy macie jakieś sprawdzone sposoby? Myślę o ćwiczeniach domowych tzn. dywanówkach. Nie mam funduszy na siłownię, nie posiadam również żadnego sprzętu typu: rower. Obecnie wykonuję dziennie: 30 przysiadów, unoszenie(wypychanie bioder) z pozycji leżącej 150 razy oraz nożyce. Jedyna zmiana: moja pupa bardzo się podniosła i ujędrniła "od tyłu", natomiast z boku nie. Czy mogłybyście pomóc mi w doborze ćwiczeń, jest ich mnóstwo w internecie, lecz nie potrafie skomponować sobie żadnego zestawu. Pozdrawiam