15 grudnia 2012, 19:16
Cześć ;-))
Czy znacie jakieś ćwiczenia rozciągające, które pomogą mi zrobić szpagat ?
Generalnie czytałam,że rozciąganie wysmukla nogi,a moje są dość zbite, nic na nie nie działa, więc może to okaże się strzałem w dziesiątkę ;-)
Rozciągałam się w siadzie płotkarskim i robiłam inne znane ćwiczenia, ale, że tak powiem, już mi nie wystarczają i ich wykonywanie nie sprawia mi żadnego problemu, a mimo to do zrobienia szpagatu jeszcze troszkę mi brakuje...
Czy realne jest,że wykonam go do 11 stycznia? (mam wtedy studniówkę i muszę go zrobić do naszego układu... :-D)
15 grudnia 2012, 19:55
ja ostanio przed wsiadaniem na rower siadam na podloge w rozkroku oparta o fotel i po prostu sie rozciagam:) od 10 - 15 min
15 grudnia 2012, 20:00
Jaki ten szpagat? Damski? BTW google wiedzą jak:) Można poszukać:)
Edytowany przez Czarnamania 15 grudnia 2012, 20:02
15 grudnia 2012, 23:33
tak, damski :)
ale ja vitalijkom ufam najbardziej, dlatego tu zapytałam ;-))
