- Dołączył: 2010-10-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 232
17 września 2012, 15:29
Dziewczyny proszę pomóżcie, co ja mam zrobić z tym płaskim tyłkiem? Schudłam ok 7kg i straciłam cały tyłek chociaż i tak zawsze było go mało . Staram się ćwiczyć dywanówki i tzw składy jednak ze względu na kontuzję kolana nie mogę np biegać lub wykonywać ćwiczeń zbyt mocno obciążających stawy. Macie może jakieś pomysły na ten stan:
![]()
Marzą mi się krągłe pośladki :(
- Dołączył: 2012-07-27
- Miasto: Kowary
- Liczba postów: 2677
17 września 2012, 15:31
Spróbuj poćwiczyć z Mel B na pośladki, może to pomoże
17 września 2012, 15:32
zbudować sobie mięśnie, czyli wykonować ćwiczenia na tyłek ze sztangą no i jeść sporo białka.
17 września 2012, 15:36
faktycznie płaski... kochana cwiczenia na posladki, przysiady, od biegania tez sie podnieise
17 września 2012, 15:40
Mnie się podoba, zawsze lepszy płaski niż za szeroki ;)
17 września 2012, 15:53
Golfinia napisał(a):
zbudować sobie mięśnie, czyli wykonować ćwiczenia na tyłek ze sztangą no i jeść sporo białka.
![]()
i może jakieś przysiady do tego? ja jak robiłam sobie podejście do przysiadów to tak mnie tyłek bolał że masakra także chyba "dobrze robią" na tyłeczek
![]()
btw, Twój avatar rozwala system normalnie! boski dzieciaczek
![]()
- Dołączył: 2012-02-24
- Miasto:
- Liczba postów: 5843
17 września 2012, 16:05
Jesli masz problem z kolanami to niewiele da sie zrobic, bo wiekszosc cwiczen na pupe obciaza wlasnie kolana.
17 września 2012, 16:14
zelkowelove napisał(a):
zawsze lepszy płaski niż za szeroki ;)
Dokładnie!
Mnie też się podoba. W ogóle ładna figura. Ile masz wzrostu?
- Dołączył: 2010-10-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 232
17 września 2012, 18:43
1)niestety przysiady odpadają nie jestem w stanie tego wykonać mam zerwane więzadła w kolanie.
2) Yyy dzięki dziewczyny uwierzcie mam wiele do poprawienia ale fakt chyba lepiej płaski niż zbyt szeroki
3) mam 173cm dosyć wysoka jestem..
4) mel B normalnie na necie znajde?
A no i mam jeszcze pytanie tak poza moim zadkiem, czy któraś z was ćwiczy z Chodakowską? Gdzie można dorwać taki filmik z treningiem?
- Dołączył: 2012-07-22
- Miasto: Zamość
- Liczba postów: 8
21 września 2012, 11:21
możesz spokojnie ćwiczyć na suwnicy, najlepiej pionowej, pomimo osłabienia/braku ww kolana. Poza tym, rozumiem, że chcesz rozbudować masę mm pośladków. Do tego potrzebne są dosyć duże obciążenia m-dzy 10-15 RM (czyli, że przy tym ostatnim powinnaś tak się zmęczyć, że dasz radę zrobić jeszcze dwa powtórzenia). Bez obciążenia nie nabudujesz mięśni, co najwyżej je wysmuklisz. Dobre będą wykroki. Jeśli nie możesz obciążać nóg to nie nabudujesz pośladków, pozdro
