Temat: mel b

czyli ćwiczenia z mel b nie dają żadnych efektów?

Ćwiczyłam i ćwiczę całe 1,5godziny, zaczynałam:

5razy w tygodniu, 2 dni wolne.

1 tydzień: rozgrzewka, całe ciało, pupa, nogi, rozciaganie +rowerek stacjonarny 30minut

2 tydzień:  rozgrzewka, całe ciało, pupa, nogi, rozciaganie +rowerek stacjonarny 40minut 

3 tydzień:  rozgrzewka, całe ciało, pupa, nogi, rozciaganie +rowerek stacjonarny 50minut 

4 tydzień:  rozgrzewka, całe ciało, pupa, nogi, rozciaganie +rowerek stacjonarny 60minut 

5 tydzień:  rozgrzewka, całe ciało, ramiona, nogi, pupa, brzuch rozciaganie +rowerek stacjonarny 30minut 

6 tydzień:  rozgrzewka, całe ciało, ramiona, nogi, pupa, brzuch rozciaganie +rowerek stacjonarny 40minut  

 7 tydzień:  rozgrzewka, cardio, całe ciało, ramiona, nogi, pupa, brzuch, ABS, rozciaganie +rowerek stacjonarny 30minut  

  8 tydzień:  cała płytka +ABS, rozciaganie +rowerek stacjonarny 40minut   

9 tydzień: cała płytka+ ABS, rozciaganie +rowerek stacjonarny 50minut   

 10 tydzień: cała płytka+ ABS, rozciaganie +rowerek stacjonarny 60minut    

efekty? Mój avatar :) Nie jest źle dołączając zwykłe cardio :) czyli rower

aaa i jeszcze wpierw wykonywałam cwiczenia z obciążeniem 1kg, potem zwiększyłam do 2kg :)

i tak generalnie byle do góry

daje efekty, ja cwiczylam kiedys 3 x w tyg caly zestaw prawie by nie ciwczyc codziennie tych samych partii ciala i ladnie mi schodzily obwody, trzeba tylko dobrze wykonywac cwiczenia jak z reszta ze wszystkim...jedni chudna szybciej innym to ciut dluzej zajmie nawet z cwiczeniami wiec na efekty trzeba poczekac, jak cwiczysz zawsze beda efekty szybciej czy pozniej, nie moze byc tak ze cwiczysz i nie masz w ogole efektow

ja tam wolę Ewkę Chodakowską niż Mel B.

wow, jesteś moją inspiracją ;0:):) Kotusiek ;)

Nie jest ważne to z jakąs trenerką ćwiczysz- najwazniejsze jest to, by dobrze się rozgrzewać, ćwiczenia wykonywac prawidłowo, wybrac trenerkę która do Ciebie przemawia- trening ma być przyjemnością, cyklicznie co jakiś czas zwiększać czas treningu, lub dołączać nowe elementy no i sie rozciągać :) 

Każdy ruch jest dobry, tym bardziej jesli sprawia nam przyjemność,

no i zdrowa dieta :) 

powodzenia!

; )

Ja ćwiczę codziennie 10 minut na brzuch i abs (z Mel) i zauważyłam, że mięśnie mi się na brzuchu zaczynają zarysowywać. I są twarde.