© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 sierpnia 2012, 11:25
22 sierpnia 2012, 11:27
22 sierpnia 2012, 11:29
22 sierpnia 2012, 11:32
22 sierpnia 2012, 11:32
22 sierpnia 2012, 11:37
22 sierpnia 2012, 11:45
tak jak ćwiczysz na dużym obciążeniu.
Spalasz tłuszcz na najniższych obciążeniu 1,2.
Edytowany przez kasjjopeja 22 sierpnia 2012, 11:46
22 sierpnia 2012, 11:54
Edytowany przez WWVRA 22 sierpnia 2012, 11:56
22 sierpnia 2012, 12:29
Artykuł
Ponieważ orbitrek jest urządzeniem niezwykle wszechstronnym, przy jego pomocy użytkownik może wykonać zarówno trening spalający tłuszcz jak i kształtujący mięśnie.
Kształtowanie mięśni – należy ustawić dość duży opór ćwiczeń – mogą one trwać nieco krócej niż w przypadku ćwiczeń spalających tłuszcz (ale i tak nie wolno zapominać o wykonaniu rozgrzewki i studzenia/rozciągania organizmu!). Większy opór powoduje pracę przy większym tętnie, które oznacza wejście w strefę treningu kondycyjnego.
Utrata wagi – trening właściwy na orbitreku (między rozgrzewką, a studzeniem mięśni) powinien być średnio intensywny, przy małym lub zmiennym obciążeniu, ale powinien być możliwie długi – by zmusić serce do pracy i spalić trochę kalorii.
Źródło
Na orbitreku można również wykonywać trening cardio (a więc trening wykonywany przy poziomie tętna 70-80% HR max), poprawiający kondycję i wytrzymałość organizmu, który poprawia krążenie i zwiększa objętość płuc. Trening cardio zwiększa również gęstość kości i pomaga zapobiegać osteoporozie w późniejszym wieku.
