Kup dietę
Zaloguj się

Temat: bieganie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Narucha

Narucha

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 20:42

kochane! ile dziennie powinnam biegać, żeby było to efektywne? Jestem strasznie na to napalona, a tak naprawdę nie wiem jak się za to zabrać
Zdjęcie użytkownika ataanvarne

ataanvarne

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 20:47

myślę, że ok 40 min wystarczy, ale zależy, jakim tempem. wiesz, czas nie zawsze gra dużą rolę, jeśli pokonujesz spory dytans szybkim tempem.
Zdjęcie użytkownika angeliiaa

angeliiaa

  • Dołączył: 2009-06-15
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 301

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 20:52

Moim zdaniem - MINIMUM 3o minut.  Ja biegam w przedziale 30-40 min, chociaż kiedyś zdażyło mi się biec całe 50 min :) Myślę , że zbilansowna dieta MŻ,  4-5 razy w tygodniu bieganie, troszkę ćwiczeń na konkretne partie ciała i efekty będa zadawalające :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika angeliiaa

angeliiaa

  • Dołączył: 2009-06-15
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 301

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 20:54

I jeszcze jedno - nie należy przesadzać z tempem, przynajmniej na początku. Lepiej truchtać dłużej, niż sprintować krótko. Tego jestm zdania :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ignorance93

ignorance93

  • Dołączył: 2012-06-24
  • Miasto: Inowrocław
  • Liczba postów: 905

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 20:55

a moze warto zaczac od marszobiegow?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Anisiek

Anisiek

  • Dołączył: 2011-06-25
  • Miasto: Neverland
  • Liczba postów: 626

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 20:58

albo od treningowego planu 'puma' :)
Zdjęcie użytkownika Narucha

Narucha

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 21:10

Anisiek napisał(a):

albo od treningowego planu 'puma' :)


edit: ok już znalazłam ;)

Edytowany przez Narucha 1 lipca 2012, 21:31

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.