8 maja 2012, 11:28
Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud? I najlepiej takie które działają szybko :)
8 maja 2012, 11:53
rowerek, spacery. całkiem nieźle rzeźbią nogi
- Dołączył: 2012-03-07
- Miasto: Starogard Gdański
- Liczba postów: 4779
8 maja 2012, 12:09
szczerze polecam orbitrek :) na pupę dobrze robi.. warto zainwestować i fajnie się ćwiczy przy filmie, muzyce ;p
8 maja 2012, 12:13
nordic walking - przez 4 tygodnie spadło mi 3 cm - chodzę codziennie po 1h - jakies 5,3 km
8 maja 2012, 12:55
Dzięki :) a skakanka? co myślicie o niej? :)
8 maja 2012, 14:07
A w jakim czasie po bieganiu zauważyłyście rezultaty? Ja biegam już jakiś czas (w prawdzie robię jeszcze 10-tygodniowy plan dla początkujących, żeby dojść do 30 min ciągłego biegu), ale jakiś spektakularnych efektów nie ma :( A niestety nogi to moja zmora :(
- Dołączył: 2012-04-18
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 8
9 maja 2012, 21:26
Mi od biegania jak narazie tylko 1cm.Biegam tydzien
13 maja 2012, 21:29
charlotte89 napisał(a):
A w jakim czasie po bieganiu zauważyłyście rezultaty? Ja biegam już jakiś czas (w prawdzie robię jeszcze 10-tygodniowy plan dla początkujących, żeby dojść do 30 min ciągłego biegu), ale jakiś spektakularnych efektów nie ma :( A niestety nogi to moja zmora :(
- charlotte89, co to za 10 tygodniowy plan?:) Chętnie bym znowu zaczęła biegać, bo biegałam codziennie po 2 godz (z przerwami oczywiście) przez miesiąc i teraz mam takie problemy ze stawami, że szkoda gadać, chyba za bardzo się przemęczałam...
Chciałabym jakoś rozłożyć to bieganie w odpowiednim czasie bez takiego obciążenia:)
14 maja 2012, 16:14
belss napisał(a):
charlotte89, co to za 10 tygodniowy plan?:) Chętnie bym znowu zaczęła biegać, bo biegałam codziennie po 2 godz (z przerwami oczywiście) przez miesiąc i teraz mam takie problemy ze stawami, że szkoda gadać, chyba za bardzo się przemęczałam...Chciałabym jakoś rozłożyć to bieganie w odpowiednim czasie bez takiego obciążenia:)
A taki: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy :)
Ja startowałam od zera praktycznie, po pierwszym przebiegnięciu minuty w czasie pierwszego treningu myślałam, że tchu już nigdy nie złapię, ale postanowiłam, że chcę zacząć biegać i tak też zrobiłam ;) Aktualnie jestem na 7 tygodniu (w pewnym momencie utknęłam między 3/4 tygodniem z powodu różnego rodzaju wyjazdów i nieregularnych treningów, bo powinnam już w sumie go skończyć..), ale myślę, że mogę go z czystym sumieniem polecić :) Na pewno nie przeforsujesz na nim organizmu, a będziesz płynnie zwiększała ilość wysiłku.
- Dołączył: 2008-10-11
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 337
14 maja 2012, 18:28
fajny ten plan :) też sobie to zrobie :) zaraz ide biegać ze steperem :)
19 maja 2012, 15:53
bieganie ^^ wiem, że lepsze się zdają jakieś konkretne ćwiczenia, ale zdecydowanie najlepsze efekty daje bieganie
