Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdjęcie. Jak to zrobić?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika ChudoscZayebistosc45

ChudoscZayebistosc45

  • Dołączył: 2012-04-27
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1209

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 11:00




Nogi nie moje, moje sa dużo grubsze i chyba krótsze:(
A te zapożyczone z internetu

Jakie najlepsze ćwiczenia na część"A"
I na część "B"
Jakie same stosowałyście i wiecie, ze sa skuteczne?:)

Dziękuje.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez ChudoscZayebistosc45 3 maja 2012, 11:02

Zdjęcie użytkownika Mimelka

Mimelka

  • Dołączył: 2009-06-07
  • Miasto: Koszalin
  • Liczba postów: 6718

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 11:01

ale ładny wykres;D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ChudoscZayebistosc45

ChudoscZayebistosc45

  • Dołączył: 2012-04-27
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1209

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 11:03

Mimelka napisał(a):

ale ładny wykres;D


Starałam się:D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ChudoscZayebistosc45

ChudoscZayebistosc45

  • Dołączył: 2012-04-27
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1209

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 11:05

Czyli nikt nie pomoże?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika girlish

girlish

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 11:08

nie da się niestety spalić tłuszczu tylko z jednej partii ciała, dlatego najlepsze będzie (jak zawsze) połączenie ćwiczeń aerobowych i wzmacniających ( tutaj  ćwiczenia, o których wiem, że dają efekty, bo systematycznie je wykonuję)


podobnie jeśli masz szerokie biodra (kości), to niestety nie zwęzisz ich w taki sposób, jak na zdjęciu :c ale ja jestem gruszką i ćwiczeniami udało mi się zejść do obwodu bioder 86 cm :) za to jedno udo ma 53, ale chyba taki już mój urok....

Zdjęcie użytkownika Maggie90Pl

Maggie90Pl

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 11:11

Mi też się rysunek podoba :D

Rada ode mnie - zdrowe odżywianie i TurboFire :) Możesz zerknąć do mojego pamiętnika żeby zobaczyć efekty. Ja byłam na diecie 1000 kcal, ale tego nie polecam - chyba że chcesz osiągnąć rezultaty naprawdę szybko i z większym ryzykiem efektu jojo.
Zdjęcie użytkownika BlushyBunny

BlushyBunny

  • Dołączył: 2012-02-08
  • Miasto: Pieczara
  • Liczba postów: 1763

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 11:13

Aeroby na ogólne spalanie tłuszczu łączone z ćwiczeniami modelującymi (w kolejności rozgrzewka->modelujące->aeroby->rozciąganie) na część "A" unoszenie nóg w bok w klęku podpartym lub na stojąco oraz agrafka, ma część "B" rozkładanie nóg leżąc na plecach, unoszenie nóg jak w ćwiczeniu "A", agrafka. Jeżeli chodzisz na siłownię, to ćwiczenia na przywodzicielu i odwodzicielu.

Na "A" warto robić też przysiady i wykroki - pracujesz wtedy nad pupą, ale zauważyłam, że jak pupa chudnie, to te "buły" również znikają.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Nimma

Nimma

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 11:17

Na B: http://wdziek.info/cwiczenia_na_wewnetrzna_strone_ud.html

Na A Ci nie poradzę, bo sama mam tam prosto i moim zdaniem wygląda to źle ;) Chciałabym mieć tam troszkę tłuszczyku :( 
Zdjęcie użytkownika radioactivefatty

radioactivefatty

  • Dołączył: 2012-02-19
  • Miasto:
  • Liczba postów: 956

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 11:21

chcesz mieć takie dwa bale drewna zamiast nóg? ;<
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika archiarkadia

archiarkadia

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2012, 11:23

na A i B uważam 100% skuteczność - marszobiegi (z planem dostępnym na  internecie)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.