Temat: ćiwczenia

ja cwicze przysiady, wypady nog, plie, unoszenie nogi do gory, unoszenie bioder,
 unoszenie nogi do boku (na lezaco i stojaco)  itp

jeszcze cm nie stracilam ale widze ze sie ujedrniaja (bo mam bardzo flakowate)

ćwiczenia z Mel B są świetne:)

Ja robie male unoszenia nog na stojaco w bok, w przod i w tyl. Bardzo ciezko sie je robi przynajmniej na poczatku bo dupa boli az sie syczy i noge utrzymac w gorze jest bardzo trudno. Nie powiem ci jakie sa efekty bo ja do tego jeszcze biegam ale wiem ze napewno pozbylam sie juz paru cm (to pewnei przez bieganiE) i w wiekszej czesci cellulitu.

przysiady, wymachy nóg i rolki! 

ja lubię te ćwiczenia - cały czas pracuję nad nogami :)

Insanity :)