16 kwietnia 2012, 18:34
Hej :)
Najbardziej w mojej figurze nie podobają mi się nogi - to własnie przez nie zaczęłam się odchudzać...
Jakie ćwiczenia są dobre na wyszczuplenie ud ? Po prostu na udach odkłada mi się tłuszcz... Najgorzej jest po wewnętrznej stronie, uda prawie mi się stykają... strasznie to wygląda, a jak się trzęsie ;-D Jeżdżę od 4 dni na rowerze stacjonarnym godzinę dziennie, ale nie wiem czy to mi pomoże (nie rozbudują mi się mięśnie?), może wykonywanie innych ćwiczeń byłoby lepsze?
Żeby nie zakładać kolejnego tematu zapytam w tym - dzięki jakim ćwiczeniom można uzyskać węższą talię ? :-)
dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam ;-)
Edytowany przez 16 kwietnia 2012, 18:41
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 4616
16 kwietnia 2012, 18:40
www.modeling.pl =ćwiczenia=
www.wdziek.info
16 kwietnia 2012, 18:41
MonaLisa22 napisał(a):
na talię hula hop xD
mówisz? :) To spróbuję ;-) a ile minimum minut dziennie musiałabym kręcić by uzyskać jakieś efekty ? (mam bardzo mało wolnego czasu... :-( )
16 kwietnia 2012, 18:44
15 minut codziennie powinno wystarczyć, ja tak robiłam i z 72 zeszło do 66
![]()
16 kwietnia 2012, 18:47
WOOOOW ! :D
w jakim czasie i dosypałaś sobie grochu, żeby hula hop był cięższy ? :)
Edytowany przez 16 kwietnia 2012, 18:55
- Dołączył: 2010-10-04
- Miasto: Nieznano
- Liczba postów: 5421
16 kwietnia 2012, 19:10
na uda różne wymachy etc, fajne ma teraz fitappy na yt ja czuje ze mi wew str ud pracuje, ale nie powiem jakie efekty bo dopeiro zaczelam, ale dodatkowo z ud mi leci po stepperku i skakance...
16 kwietnia 2012, 19:34
apssik napisał(a):
na uda różne wymachy etc, fajne ma teraz fitappy na yt ja czuje ze mi wew str ud pracuje, ale nie powiem jakie efekty bo dopeiro zaczelam, ale dodatkowo z ud mi leci po stepperku i skakance...
a ile razy tygodniowo i jak długo skaczesz na skakance ? :)
- Dołączył: 2012-04-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 101
24 kwietnia 2012, 12:53
A możecie dać jeszcze jakieś przykłady ćwiczeń rozciągających, które robicie ? Bo mi zawsze brakuje pomysłu na rozciąganie przed i po.
