Temat: Jak wyszczuplić umięśnione nogi?

Mam problem, bo zaczęły mi się robić mięśnie na nogach, a ja staram się za wszelką cenę je wyszczuplić i zgubić mięśnie, jednak moje starania idą na marne, bo mam wrażenie, że mięśni przybywa.
Spadłam na wadze, a w nogach wydaje mi się, że coś mi przybyło.
Jeżdżę na rowerku, teraz na 1 albo 2 obciążeniu przez 30 minut, potem kręcę hula-hopem przez 30 minut i wracam do rowerka na kolejne 30 minut, potem się rozciągam - i tak jest prawie codziennie.
Co 2 dzień robię 45 wyrzutów nóg do tyłu na 1 nogę, 15x zaciskam uda w pozycji leżącej i 10 w stojącej i robię 30 przysiadów (kiedyś tego było dużo więcej, tak samo jak jazdy na rowerku).
Dzisiaj też poszłam biegać (ok. 5,5km), ale po tym się rozciągałam.

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, co ile dodawać powtórzenia i w jakich odstępach czasu, by wyszczuplić nogi?
Dodam też, że przytyłam 2kg, a teraz schudłam i moje nogi wyglądają masywniej niż przed schudnięciem...

Co do biegania do obiecałam przyjaciółce, że będę z nią biegać, więc jak często mogę to robić? (I z jakich ćwiczeń wtedy zrezygnować...)