Kup dietę
Zaloguj się

Temat: zewnętrzna strona ud

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika PeaceAndLovee

PeaceAndLovee

  • Dołączył: 2011-11-19
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 893

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 23:18

Mam problem z zewnętrzną stroną ud, strasznie odstają mi na zewnątrz.Niewiem jakie ćwiczenia mogą pomóc? doradzcie proszę, bo nie mogę nic znaleźć ;( Póki co jeżdże na rowerku stacjonarnym już prawie 4 tygodnie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika IwantToBeperfect

IwantToBeperfect

  • Dołączył: 2011-04-12
  • Miasto: Gdzies
  • Liczba postów: 1456

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 23:19

duzo przysiadow sumo,agrafka ,steper skretny.....
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika BlushyBunny

BlushyBunny

  • Dołączył: 2012-02-08
  • Miasto: Pieczara
  • Liczba postów: 1763

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 23:23

Ja również posiadam takie sterczące na boki "buły". Może się mylę, ale wydaje mi się, że najlepiej połączyć ćwiczenia modelujące (typu unoszenie nóg w bok) z intensywnym wysiłkiem cardio. 

Myślałam również, żeby dołączyć masaże w celu pobudzenia krążenia. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez BlushyBunny 6 marca 2012, 23:24

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika lumenaaa

lumenaaa

  • Dołączył: 2010-06-10
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 2129

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 23:24

ja na rowerku jezdze juz pol roku, a nogi mam dalej grube, no moze ciut mi schudły ale niewiele.
A wewnetrzna strona ud to porażka.
Kupilam ostatnio motylek i na tym cwicze- ogolnie polecam. Wzmacnia mięśnie, ale trzeba codziennie ćw.
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika BlushyBunny

BlushyBunny

  • Dołączył: 2012-02-08
  • Miasto: Pieczara
  • Liczba postów: 1763

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 23:28

lumenaaa napisał(a):

ja na rowerku jezdze juz pol roku, a nogi mam dalej grube, no moze ciut mi schudły ale niewiele.A wewnetrzna strona ud to porażka.Kupilam ostatnio motylek i na tym cwicze- ogolnie polecam. Wzmacnia mięśnie, ale trzeba codziennie ćw.

Ja poddałam się po ok. 6 miesiącach walki. Teraz żałuję, ale wtedy ogarnęła mnie dosłownie czarna rozpacz. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika lumenaaa

lumenaaa

  • Dołączył: 2010-06-10
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 2129

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 23:32

ja jezdze ok godziny- codziennie.
jakis czas temu jezdzilam 80 lub 90 min ale to mi nie pomogło.
teraz jezdze 60 min rower + co drugi dzien orbitrek ok 20-30 min + agrafka
czuje miesnie oj czuje
ja nie zrezygnuje jeszcze nie.
ale wiem ze orbi jest lepszy.
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika MademoiselleChocolate

MademoiselleChocolate

  • Dołączył: 2008-03-03
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 9897

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 23:49

spadnie masa spadną bryczesy.
Zdjęcie użytkownika sweeetdecember

sweeetdecember

  • Dołączył: 2011-01-02
  • Miasto:
  • Liczba postów: 6658

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2012, 00:07

MademoiselleChocolate napisał(a):

spadnie masa spadną bryczesy.


No wlasnie niestety nie... Tez mam ten problem =(
Zaczynam wlasnie zmasowany atak na moje nogi - min 100przysiadow dziennie + po okolo 200(na kazda noge) wymachow nog w przod, w tyl i w bok, a takze co drugi dzien 1h steppera. No i codzienne zacisaknie miesni posladkow w autobusie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika IwantToBeperfect

IwantToBeperfect

  • Dołączył: 2011-04-12
  • Miasto: Gdzies
  • Liczba postów: 1456

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2012, 10:59

na mnie podzialal trening z Jillian i moje bryczesy poszly w odstawke a nozki ogolnie mam dzieki niej szczuplutkie:))
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.